親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

衰弱介入/肥胖是病?專家說:體適能比減重更重要

2018-04-29 20:25聯合報 記者鄧桂芬╱即時報導

肥胖是病嗎?美國田納西大學教授Mark Stoutenberg指出,與其在意肥胖而減重,不如增加體適能,許多研究顯示,體適能愈好的人,長期存活率愈高,若體適能不錯,體重稍重不代表不健康。特別是年長者,應注意飲食並多運動,不應一味減重,結果把重要的肌肉減掉了。

Stoutenberg說,多數人都以身體質量指數(BMI)來檢查體重是否過重,但這不一定適用,有人肌肉量多,BMI也較高。而且身材大一點,不等於生活型態不健康,有些瘦子反而不健康。

此外,不少研究發現「肥胖矛盾」,也就是肥胖者雖有較高的慢性疾病風險,但預後卻比正常體重者好。若把肥胖當作病,對胖子來說心理很受傷,沒激勵效果,對疾病管理沒幫助。

「體適能其實比BMI更重要。」Stoutenberg說,不少研究發現,不管體重如何,體適能愈高者有較好的健康狀況,在不同疾病下的存活率也比較高,反之,體適能下降,死亡率則增加。

但是,民眾對減重認知有偏差,網路搜尋引擎的關鍵字查詢,「節食」比「運動」多七倍。Stoutenberg說,醫師也應多注意民眾體適能,透過運動促成健康,降低死亡風險。

「不動的壞處比運動多太多了。」新加坡樟宜醫院運動醫學部主任Benedict Tan表示,他常跟病人說,不想聽到減了幾公斤,而要聽到是怎麼減重的,是努力運動?還是節食?

Tan說,運動雖然有風險,曾有人跑馬拉松跑到一半暴斃,但這是極少數。運動好處更多,能降低總死亡率二成,每天運動一小時,其他廿三小時沒運動,運動的好處仍能持續下去。

大部分的人不需要體檢合格才能運動,但他提醒,有關節炎、骨質疏鬆、下背痛、下肢截肢、中風、脊椎受傷、平衡感不好者,運動前則應先就醫,由專業醫師開運動處方。運動前也應該先熱身、伸展,不要一下子就做高強度運動。

大阪產業大學教授佐藤真治說,日本六十五歲以上老人超過總人口三成,是財政、社會與醫療負擔。為了積極協助心血管疾病老人維持身心健康,以社區為基礎的心肺功能復健推廣,是十分關鍵的做法。

佐藤真治表示,日本健康俱樂部(JHC)在全日本設廿個據點,和當地醫師合作,由醫師開運動處方,民眾拿到據點接受專家的運動治療,包括伸展操、走路或打桌球等。來運動的不只有長輩,也有兒童,跨年齡帶動運動習慣。

佐藤真治說,在社區做復健運動,比在家做更好,不只能提升認知功能、降低心血管疾病發生率,大家一起運動也比較有趣,更有活力。他們曾追蹤十七名接受運動處方的先天性心臟病患,一年後肌力、肌耐力、柔軟度均顯著提升。

EIM日本區經理、大阪產業大學教授 Dr. Shinji Sato出席預防衰弱...
EIM日本區經理、大阪產業大學教授 Dr. Shinji Sato出席預防衰弱介入國際研討會。記者林伯東/攝影
EIM 全球倡議代表、美國田納西大學教授 Dr. Mark Stoutenber...
EIM 全球倡議代表、美國田納西大學教授 Dr. Mark Stoutenberg出席預防衰弱介入國際研討會。記者林伯東/攝影
預防衰弱介入國際研討會在台北國際會議中心舉行,現場聽眾跟著大阪產業大學教授一起做...
預防衰弱介入國際研討會在台北國際會議中心舉行,現場聽眾跟著大阪產業大學教授一起做衰弱預防健身操。記者林伯東/攝影
EIM新加坡主席及亞太區主席、新加坡樟宜醫院運動醫學部主任 Dr. Benedi...
EIM新加坡主席及亞太區主席、新加坡樟宜醫院運動醫學部主任 Dr. Benedict Tan出席預防衰弱介入國際研討會。記者林伯東/攝影

肥胖
減重
體適能
老化

延伸閱讀

同類文章

張慶光/從「博愛座」看高齡友善社會的建立

「我好喜歡住安養院」堅持送婆婆去,媳婦忍兩年不孝罵名,終於證明一件事

「孝順」的道德枷鎖讓你身心耗竭了嗎?一表檢核你是否過勞

銀髮族健身房學重訓趨勢漸起 揮別弱殘形象

醫師:適當重訓有助老人減緩疼痛 降低跌倒風險

長照圍爐 94歲獨居奶奶好期待

社區健康前哨站降低疾病機率 遠離長照風險

自己的老人自己顧 社區醫療資源哪裡找?

走出診間 看見需要 社區醫療打造台灣的溫柔堡壘

外籍看護進不來!被照顧者申請長照2.0、機構入住增

78歲老婦腳底起超大水泡 家屬送醫才知是電暖器燙傷

被診斷出攝護腺肥大,包尿布外出有安全感 坦然以對人生不抱憾!

一連串生活改變與意外,被診斷阿茲海默症跟肌少症! 老老照顧 「返老還童」豁達面對

兄弟姐妹分了財產,卻不付照顧父母扶養費!我可以向他們要求分擔嗎?

長輩誤食暖暖包 失智協會籲經濟部禁白包裝加大字警語

迎接高齡社會 樂齡自立生活展示中心以各式輔具推動長者自立生活

家有牙口不好的銀髮族 營養師傳授飲食小撇步

中風該怎麼復健?5招手臂動作訓練 在家就可以自我復健

做照顧工作會被看不起?碩士居服員:越少人願意投入,你就知道它非做不可

家庭醫師來我家!嘉義縣推動居家失能個案家庭照護

張慶光/為自己的老後負責

母親過世後,她終於能為自己而活!一張遲來的婚紗照,留不住青春卻留住了夢

銀髮族怕摔倒 可測肌肉量預防

高屏東獨老人數多 生活風險高

家人中風開銷要多少?他曝花費大嘆:不知這樣是在活什麼

家庭照顧者壓力大 社工師籲多愛自己一些

照顧90歲失智丈夫心累 奇美醫讓78歲的她喘口氣

長照住宿式機構少一構面不補助 陳時中:妥協空間不大

觀察站/穩住家庭 移工來源應多管齊下

人蛇集團嗅到商機…移工搶手 高價誘當黑工

猜你喜歡

吳孟達傳病況惡化 藝界好友認「來見最後一面」

元宵節12大禁忌 別穿這色條紋衣、剪髮「一年都存不到錢」

港媒報導 吳孟達今下午病逝 享壽70歲

余苑綺過年前發現癌症2度復發 肝臟和淋巴又出現癌細胞

長輩吞嚥退化易嗆咳! 營養師建議「高齡飲食準備3技巧」

如果有一天我們比寵物先走 遺物整理師告訴你遺留寵物的孤獨死現場

友曝吳孟達肝癌化療虛弱無力說話 僅能手勢給反應

名醫與疾病的對話/長年壞習慣,身體終反撲!肝膽名醫膽結石發作,痛到掛急診開刀

「我好喜歡住安養院」堅持送婆婆去,媳婦忍兩年不孝罵名,終於證明一件事

罔腰再曝「流血」引熱議! 高市衛生局今發函通知說明

肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%

赴高醫調查罔腰懷孕案 高市衛生局結果出爐

天氣一變就頭痛 竟是鼻竇炎惹禍!

為什麼老人會有「老人味」?簡單3招改善異味

整理包/228三天連假就醫別亂跑! 醫院服務門診資訊一次看

自曝懷孕引關注!罔腰接受調查 高市:釐清事證中

一輩子都被責任追著跑....一個精神科醫師罹帕金森氏症告白:生病12年,我才真正「活著」

你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外

可樂、氣泡水用二氧化碳 納食品添加物列管

有性功能障礙?先看看你是否正在吃這些藥

陳時中證實:部分負擔會小幅提升、不影響弱勢慢箋

喉嚨癢咳不停,吃枇杷有用嗎? 中醫警告「4種情況」淺嚐即止

「等死了再睡」不再成立 你該知道的長壽最佳睡眠時間

健康「乳」妳所願!醫:遠離乳癌靠「三及早」!

「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事

0225元氣網直播預告/輕鬆甩肉 陳淑麗明教簡單瑜伽

醫病平台/醫師分享三個乳癌病人,三種故事 (上)

不再放寬!3月起居服時數不足者照顧失智重症 少賺50元

健保費率、部分負擔雙漲 醫療工會批無助改善血汗醫院

部分負擔調整方案曝光 衛福部:還沒收到健保署資料

桃園人幫CPR意願六都最高! 去年103人從鬼門關撿回一命

贊助廣告

留言