【聯合晚報╱陳麗婷】
西班牙最新研究顯示，孩子每天看1.5小時電視，睡眠時間就會比不看電視的孩子少，且睡眠品質也會下降。當看電視的時間增加，必要的睡眠時間就會減少，而睡眠減少是肥胖與行為問題（如注意力缺乏過動症）的風險因子之一。
這項研究針對超過1700名學齡前和學齡兒童進行調查，結果發現，孩子只要每天看1.5小時電視，睡眠時間就會變少，研究結果最近發表在線上版「美國醫學會兒科醫學期刊」（JAMA Pediatrics）。
參與這項研究的西班牙巴塞隆納環境流行病學研究中心研究人員Marcella Marinelli表示，看電視確實會影響孩童的睡眠量和睡眠品質。當小孩睡眠不足，就會增加肥胖風險，也較容易出現過動症、注意力渙散等行為問題。
國泰醫院小兒科主任侯家瑋表示，看電視對兒童或青少年的睡眠確實有影響，尤其年紀愈小的孩子影響愈大。以國小一年級學童來說，通常建議晚上9時左右就要睡覺，但扣掉吃晚飯、寫功課時間後，若晚上還看電視，確實會壓縮睡覺時間。
除了睡眠時間會因看電視減少，孩童通常愛看卡通，也容易被聲光效果好的節目吸引，這些都會停留在孩童腦海中，影響睡眠品質。當睡眠品質不好，生長激素分泌就不好，進而會影響發育；若是晚上睡不好，隔天又來不及吃早餐，造成上課沒精神，學習效果也會大打折扣。
侯家瑋建議，孩童放學回家後，若要看電視，建議最好在飯前，或是下午4時到6時間先看。吃完晚飯、寫完功課後，建議聽聽音樂放鬆紓緩情緒，避免聲光刺激等因素影響睡眠品質。
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