該如何培養孩子「控制情緒」的能力？

【內容摘自《療癒好情緒：養成不累積「憤怒」、「不安」、「壓力」的習慣》，作者和田秀樹／原文作者Hideki Wada／譯者呂美女，天下雜誌出版】

無論是小孩或大人，會散發憤怒的情緒都是很自然的現象。然而，如何做到不讓情緒和暴力行為等反社會的行動有所連結，則是本書的主題，也就是如何培養「控制情緒」的能力。

我認為，不讓個人情緒化為行動的方法之一，就是懂得「溝通」吧！即便怒火突然上升也絕不會動手，而是和對方交談，設法解決問題，這也是人類社會才有的智慧。

國家與國家之間也是一樣，如果舉國上下都變得情緒化，甚至無法控制行為，後果就會跟戰爭連結在一起。為了避免戰爭等等將情緒化為行動之後的結果產生，有賴雙方在外交上的努力溝通。

簡言之，除了避免戰爭，也要多為自己國家的利益著想，必須時時擁有與對方充分溝通的態度。

如果要拋棄暴力、跟對方討論之後解決問題，就必須充分具備溝通（communication）的能力。

但是現在很多的孩童，都沒有受過這種溝通能力的訓練。

例如，孩子一開始產生言語衝突，老師往往就會立刻現身予以制止。老師的積極介入，反而剝奪了孩子利用彼此的交談，來跨越或解決問題的機會。

因為大人總是為孩子打點好一切，才會讓孩子無法培養能力，進而無法把自己的心情訴諸言語傳達給對方，並取得對方的瞭解。就因為沒有培養出把情緒化為言語的能力，所以情緒才會變成行動，變得容易訴諸暴力。

世界上有人因為腦部的障礙，落入「運動型失語」（Motor Aphasia）的狀態。這些人因為無法表達自己想說的話而陷入沮喪，因此比較容易讓情緒化為行為或行動。

如果當事人能做出「我感到很痛苦，請你不要再說了」的言語表達，應該就不會訴諸行動，但問題就是說不出口。因此當人們開始累積不滿的情緒，又沒有可以宣洩的管道，情緒就不斷升級（escalate），變得愈來愈激昂。

因此我們可以認定，孩子們暴力行為增加的背景因素，就是使用語言表達情緒的能力以及溝通能力的滑落。因為無法如實地對老師說出自己的心情和感受，所以導致最終動手毆打老師的事件。

我認為最根本的原因，或許也與學習能力的全盤退步有關吧！人們把自己的情緒化為言語表達出來，是一種知識型的工作流程，學習能力不足而導致知識水準降低，結果讓自己欠缺表現能力，也就是造成語言表達能力滑落的原因。我想，孩子們是在無法順利用語言表達自己的情緒之下，才會產生先動手打人的行為吧！

運動

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用