身高總體檢／又是新學期 孩子怎麼沒長高

【元氣周報／記者施靜茹／報導】

家有小一新生的家長，心情最複雜了。那個好像還抱在懷裡的小寶貝，就要背起書包上學去，很擔心孩子會不會太矮？被同學推倒，或看不見老師寫在黑板的字。

Check1食物篇

吃鈣片方便 不如食物天然

「孩子，我要你長得比我更高、更壯！」一個奶粉廣告令人印象深刻，家長都希望下一代比自己高壯，但就像蓋房子一樣，地基若沒有打好，高樓就不會穩，升上小學，孩子骨骼發育需要鈣質，加上適量運動，就有助長高。

有的家長忙碌，覺得是不是給孩子服鈣片補充鈣質，簡單又方便？醫師的看法是：「天然的最好！」因為人工合成的營養品，吃進體內都需經過肝腎代謝，反而造成身體負擔，除非孩子是嚴重偏食，才需考慮。

飲料喝太多 妨礙鈣質吸收

含鈣質的天然食物，包括乳酪、牛奶、優格、優酪乳等乳製品，小魚乾、排骨湯等天然食物容易吸收，效果最好。

值得一提的是，學齡前孩童喜歡有甜味的飲料和吃零食，常喝含咖啡因飲料或碳酸飲料（如可樂、汽水），若想長高，這些飲料少喝為妙，免得咖啡因或磷酸妨礙鈣質吸收，或造成鈣質流失。

Check2睡眠篇

補生長激素 不如早點睡覺

也有家長會問：「可以使用生長激素幫孩子長高嗎？」醫師不建議使用人工的生長激素，因為從臨床發現，效果沒那麼好。

還不如要孩子早點睡覺，因為睡眠的時候，腦部會分泌生長激素，建議晚上9時就睡，最好不要超過10時才睡。

Check3心理篇

青春期孩子 心靈也要成長

小孩由小學升國中，由兒童期晉升至青春期，生理和心理都產生明顯變化。

青春期的身體，大量分泌性激素，生殖器官逐漸成熟，並出現第二性徵，男生開始冒鬍子、長腋毛，陰莖變長變粗，陰囊也增大，講話也由童稚聲音，轉成低沈有磁性；女生則是胸部開始發育，長腋毛、恥毛，臀部累積脂肪，變翹變挺。

西醫認為，這個階段的孩子，體格拔高突飛猛進，但課業壓力大，均衡的營養和多運動，較能讓身心維持最佳狀態。

Check4運動篇

打籃球最好 其他運動也棒

打籃球不斷跳躍、投籃的動作，對長高最有幫助；不過每個孩子喜愛的運動不見得一樣，只要有運動，跑步、游泳、打棒球、踢足球都很好。

國中升高中，成長已到了強弩之末。不過西醫的觀點，男女性25歲以前都還能長；中醫認為，男性當兵、女性懷孕以前，都還有機會長高。

我的孩子身高正常嗎？

可以參考全國兒童生長曲線表，看孩子身高、體重位居的百分點，若低於50%，或可到兒童內分泌科，尋求醫師的意見。

國民健康局網站：http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPNET/Portal/Them.aspx?No=200712250006

【2009/08/30 元氣周報】

運動 鈣質 生長激素

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