把孩子養胖就是養得好？一項研究發現，小時肥胖會大幅增加一生罹患重度憂鬱症的風險。醫師指出，肥胖孩子較易被取笑，加上運動量不足，會影響腦內啡及多巴胺等情緒相關的內分泌，建議家長從小鼓勵並陪伴孩子運動，才能保有好體態與好心情。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，該研究由荷蘭自由大學醫學中心進行，調查889名平均75歲的冰島居民，了解參與者是否有憂鬱症狀或病史，再透過學校紀錄，了解參與者8到13歲的身高與體重資料，屬觀察性研究。
研究結果顯示，曾有超重現象的孩子，一生中某個時刻發生重度憂鬱症的風險，比一般人超過3倍；兒童和成年時期皆過重的人，與只在成年時期過重者相比，前者罹患憂鬱症的機會也高逾4倍。
「體胖並不會讓人心寬。」開業身心診所院長吳佑佑說，雖體態與憂鬱症關聯未有明確結論，然而胖孩子運動不足，會影響腦內啡及多巴胺等情緒內分泌，孩子也易被同儕取笑，人際互動較差，造成自我價值感低落；從小肥胖者，大部分家人體態也圓潤，遺傳、基因難改變，但可透過運動，刺激腦內啡並增進人際互動，有助保持好心情。
葉雅馨說，傳統長輩認為「孩子胖就是養得好」、「孩子要多吃不能瘦」，卻使孩子體態肥胖，受同儕嘲諷與霸凌，容易感到沮喪，再自暴自棄以食物當作安慰。家長除了要改變觀念，也應陪伴孩子運動，可下載手機APP計步器，親子每天以「競賽」方式保持活動量，才是預防憂鬱的不二法門。
董氏基金會營養組主任許惠玉表示，口味是培養出來的，尤其12歲以下是關鍵期，建議家長對於含高油糖的食物，對孩子祭出「四不策略」，並讓孩子在好心情及好氣氛下享用健康食物，才能留下好印象。
如何避免養出小胖子
1.四不策略：
對於不健康的高油糖食物，不主動提供、不買來存放、不當作獎勵、不在孩子面前吃。
2.愛上健康食物：
先認識健康食物，再讓孩子於好心情與好氣氛下享用，留下好印象。
3.多運動：
孩子能跑就跑、能跳就跳，不要怕髒。親子可每天以「競賽」方式，看誰走路走最多。
(諮詢／董氏基金會營養組、製表／鄧桂芬)
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