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懷孕媽咪壓力大 準爸爸行動4原則助調適

2020-05-19 16:50元氣網 綜合報導

圖/ingimage
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懷孕不是只有媽咪一個人的事!準爸爸應主動給予孕媽咪關懷與支持,防疫期間除了定期接受產檢、避免群聚感染源及注重個人衛生外,更重要的是協助孕媽咪放鬆身心、保持好心情,一起成為守護寶寶的神隊友。

孕媽咪產前若壓力大 易增早產風險

美國疾病控制及預防中心報告指出,孕婦產前壓力與胎兒低出生體重、早產及產後憂鬱有關,另美國國家科學會研究發現,壓力較大的孕婦,其自然流產的比例較高。美國醫學會期刊 (JAMA) 回顧文獻更進一步指出,相較於一般孕婦,罹患產前憂鬱症之孕婦,其胎兒早產風險增加39%,低出生體重風險則增加49%。

孕媽咪自我生活調適 準爸爸主動支持不可少

為維持好心情,孕媽咪除了自我生活調適外,準爸爸也應主動給予關懷與支持,國民健康署提供下列原則給孕媽咪參考:

■孕媽咪自我舒緩身心:依醫護人員評估及指導,適度做腿部及腰部運動以放鬆肌肉,並輔以腹部或胸部深呼吸來調節壓力;同時向家人或其他親友分享心情,舒緩情緒。

■準爸爸以實際行動支持:

1.陪伴:陪孕媽咪去醫院產檢、一同參加產前教育課程及產前運動。

2.分擔:分擔家庭勞務,減輕孕媽咪的身體負擔。

3.傾聽:用心傾聽,分享孕媽咪的快樂與憂慮。

4.尋求協助:如發現孕媽咪有情緒低落的現象且長時間無法緩解,甚至加重時,應立即尋求醫療協助。

圖/國民健康署提供
圖/國民健康署提供

國民健康署提醒,民眾如有任何孕前、孕期及產後健康管理相關問題,歡迎撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870(國語諧音:抱緊您,抱緊您),將由專業人員主動致電回覆解答疑問,或民眾也可至「孕產婦關懷網站」查詢孕期照護資訊。

本文摘自國民健康署 原文請點此

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