5守則控制體重 當個好孕媽媽
國健署公布一項最新調查發現,國內約有2至3成的孕媽咪體重過重或肥胖,必須適當控制孕期的體重,並應遵守產前檢查、適度運動、避免攝取過多的糖與脂肪等5守則,以免發生妊娠糖尿病、子癲前症、流產、畸胎等問題。
美國醫學會雜誌《JAMA》文獻指出,若孕婦於懷孕期間低於建議體重,其胎兒成長發育不良之風險將增加53%,且其早產風險將增加70%;而孕婦於懷孕期間若高於建議體重,其胎兒大於一般大小之風險將增加85%。另外,英國醫學期刊《BMJ》文獻亦指出,肥胖女性於妊娠後期易出現葡萄糖不耐及生出巨嬰。
國健署婦幼健康組簡任技正陳麗娟表示,依國健署2018年健康促進業務推動現況與成果調查結果,國內25至34歲婦女中,近2成有過重或肥胖情形,35至39歲婦女則近3成,因此準媽媽要在懷孕期間,應依孕前體重做適度調整。
懷孕婦女想「養胎不養肉」有祕訣,可依據孕前身體質量指數(BMI)來參考增重值。
陳麗娟指出,孕婦於懷孕期間,應以BMI為基礎,視當次懷孕胎數及懷孕週期逐漸增加體重。正常的BMI值,應介於18.5到24.9之間,並建議增重11.5至16公斤;若BMI大於30、體重較重者,建議增重約5至9公斤;但小於18.5、體重較輕者,則增重幅度較大,建議增重約12.5至18公斤。不過,懷孕時須注意體重增加速度,勿短期內暴飲暴食外,也不適合減重。
為維持適當的孕期體重,孕婦應把握5守則,包含定時產前檢查並測量體重、均衡攝取飲食、避免過多糖與脂肪攝取、瞭解懷孕期間熱量攝取需求及每日宜適當運動。
陳麗娟說,目前國健署補助每位準媽媽10次產前檢查,可將每次檢查結果記錄於「孕婦健康手冊」上,以利隨時檢視;飲食攝取應以天然食物為主,少吃油炸、汽水等熱量高、無營養素的食物;產前透過快走、瑜伽等適度運動,可增加產道肌肉的強韌性,以利順利生產。
延伸閱讀
同類文章
皮膚過敏兒小心休克 過動風險也大增
醫病天地/劇烈胸痛 孕婦主動脈剝離救回
男性必知,怎樣的精液才算正常?醫師教判斷難孕問題出在誰身上
孕婦抽菸後喝牛奶解毒 才22歲胎盤嚴重老化危害胎兒
姿勢有助受孕?五個祕訣提升自然受孕率!
孕媽9成有痔瘡困擾! 5方法緩解
產婦臍帶脫垂急剖腹 醫師籲做好產前檢查
生小孩好花錢,像極了愛情!看完總金額,過來人:這還只是剛開始!
醫病天地/坐月子吃麻油雞 3小時後再哺乳
我懷孕了 應該放棄工作嗎?
早產不是誰的錯 醫:再怎麼小心翼翼還是可能難以避免
明年起早產兒有專屬健康手札 家長照顧回診更輕鬆
孕期可照X光? 放射師:醫師不會無故濫用
坐月子不能洗頭?坐月子不能外出?關於月中的5大迷思,產科醫師告訴你
住月子中心女寶滿臉痘化膿引熱議 醫:出現4異狀請就醫
當心用奶瓶泡奶!研究:嬰兒每天吞下逾百萬個塑膠微粒
聽損兒手語納早療是否成行? 社家署:從社區推廣
懷孕荷爾蒙壞情緒 運動上課增信心
懷孕遇到新冠疫情 4撇步安心養胎
避免再早產!815公克的女嬰媽生二寶子宮頸環紮降風險
懷孕哺乳期間可以吃藥嗎?藥物搜尋排行榜常見藥物
產後不能洗澡、洗頭,否則頭痛一輩子?中醫師教這樣用「吹風機」,放心洗!
男寶寶在媽媽子宮裡尿尿 醫師分享難得一見畫面
懷孕B肝治療 病毒傳染率大降
竹內結子猝逝/產後憂鬱突發難防 醫:第二胎風險更高
竹內結子疑產後憂鬱 量表超過10分要注意
蜂蜜對胎兒有影響,懷孕媽媽不能吃蜂蜜?
兒科女醫師三寶媽分享育兒經 當新手媽媽也會手足無措
外食族孕媽咪水果當蔬菜 狂喝蜂蜜水竟妊娠糖尿病上身
寡精症夫妻僅剩2胚胎 北醫中西醫合併助得龍鳳胎
猜你喜歡
皮膚過敏兒小心休克 過動風險也大增
李李仁:「對不起,我也會趕快長大」支持女兒做自己,成為父母這條路上我們都在學習
醫病天地/劇烈胸痛 孕婦主動脈剝離救回
老公體驗媳婦苦,回娘家陪產住不到3個月就崩潰!
婚前必看!能坦承談錢不尷尬 伴侶至少討論過5金錢問題
三歲前的重要營養素 2步驟養出最強寶寶
婆婆幫坐月子 竟提議「產婦睡客廳」網怒: 鄉土劇走出來的嗎
台灣青少年上網時間是運動的4倍 逾1成交網友
小孩都不說話怎麼辦?5個引導孩子語言的方法
秋冬腸病毒比例仍緩升 當心幼兒嘔吐為腸胃炎
父照顧腸病毒女兒 沒洗手抽菸竟也染上腸病毒
影/男童膝蓋細小疹子 醫師提醒腸病毒冬天悄悄來
男嬰膝蓋細小疹子 醫:小心腸病毒
隋棠聖誕節讓三位孩子體恤聖誕老公公 笑稱:每人只可以許一個願望
滑步車競賽有助抗壓性?醫:訓練要適度
腸病毒傳染力強 父照顧小孩沒洗手也感染