產後食補、穴位按摩 增加泌乳量

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

促進母乳分泌，可透過中醫食補、按摩穴位來增加分泌量。中醫師彭意雯表示，產後婦女除了多喝湯水、攝取足夠的營養之外，還可以吃一些鱸魚湯、豬腳、豆漿、黑麥汁、雞精等食物，以及按摩穴位來增加乳汁。

此外，婦女親餵嬰兒也對乳汁分泌有幫助，可以二至四小時將左邊乳房及右邊乳房輪流排空一次。

彭醫師指出，古籍《針灸大成》有雲：「無乳，膻中、少澤，此二穴神效。」因此，婦女可以找時間自行按摩膻中、少澤兩穴位，以及按摩乳房、足三里穴等也有所幫助。膻中穴位在兩乳之間中點處；少澤穴位於小指末節指甲根部外側；足三里穴取穴時需先正坐，然後讓大腿、小腿成直角，這個穴位在小腿外側凹陷區，膝蓋直下三寸處。

彭醫師進一步指出，民眾也可以燉花生豬腳來改善症狀，需準備豬腳一隻、山藥一根、青木瓜一顆，以及帶皮花生仁、蔥、香菜、鹽巴適量，然後先把山藥、青木瓜切成塊之後放到鍋子裡，接著加入花生仁、川燙後的豬腳，最後把鍋子放到電鍋中燉至熟爛，等熟後取出酌加鹽巴、香菜、蔥即可食用。

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穴位 木瓜 足三里 乳房

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