想受孕？生活作息也很重要

【內容摘自《祝妳好孕：權威醫師的全方位助孕法》，作者原利夫（Toshio Hara）／譯者葉韋利，時報出版】

日常生活習慣很可能就是導致不孕的原因，記得檢視每天的生活，才能打造容易受孕的體質。

提高基本生命力

如果沒有特定不孕原因卻始終沒有懷孕，最好檢視一下每天的日常生活，不規律的生活、偏食、缺乏運動、壓力大等，都會降低基本生命力，結果可能導致不孕。因此首先要保持規律健康的生活，重新培養本身具備的生命力。

除了前面提到的飲食習慣之外，另一項要注意的就是平時要保持血液循環良好。男女都應避免穿著緊身牛仔褲、束褲、緊身內褲等這類勒緊下半身的服飾或貼身衣物。

此外，體質太冷會造成基礎代謝變差，容易導致內分泌失調，注意不要太常吹冷氣，並養成半身浴等溫熱身體的習慣。適度運動也能有效提高基礎代謝，不如就從體操、爬樓梯等這些每天能做到的習慣開始嘗試吧。

保持理想體型

女性若是肥胖，會造成內分泌循環異常，導致排卵障礙的機率隨之提高。男性肥胖則會因為體內女性荷爾蒙增加而導致精子活動能力低落。

另一方面，太瘦的女性可能會因為月經失調、貧血而導致著床障礙，曾經過度減重的人也要多注意。

總之，過胖或過瘦都是導致不孕的原因。計算 BMI值︵見第21頁︶，過胖或過瘦的人都必須改善日常飲食，養成運動習慣，努力讓自己接近理想體型。

生活中不累積壓力

不孕症的患者之中，有很多人是壓力過大，不僅要煩惱工作、人際關係，還因為始終無法生育而感到焦慮，不少人連面對不孕症療程都覺得是一種壓力。由於身、心關係密切，這些壓力也會對受孕能力產生不良影響，有時甚至會出現長期原因不明的不孕現象。

只要一感到有壓力，最好轉換一下心情，放鬆情緒，做些伸展操或運動來趁早消除。尤其不孕的問題不需要想太多，也別讓周遭的意見和期待來影響到自己，重點在於要保持積極的態度。

不孕 運動 肥胖

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