身高高人一等常被視為人生勝利組，不少父母希望自己孩子長得高又壯，拚命讓孩子補鈣。但只補充鈣質是不行的。醫師提醒，鈣質能強化骨骼，但需要蛋白質作為營養來源，以蓋房子為例，蛋白質就像幫助鋼筋不斷往上搭建的動力，而鈣質如同水泥，可使大樓更穩固。
孩子補鈣補過頭 便秘還貧血
「鈣質強化骨骼、增加骨密度，但長高不能只靠鈣質。」彰化基督教醫院新生兒科主任蕭建洲指出，常聽到家長為了不讓孩子輸在起跑點，天天讓孩子吃鈣片或鈣粉，結果過量，導致孩子便秘，長高效果有限，鈣質過度攝取，會影響鐵質吸收，也有孩子過度補鈣，造成貧血的案例。
長高除了鈣 還要生長激素刺激
新光醫院小兒科主治醫師劉明發說，鈣質能增加骨密度，但長高需要有生長激素刺激，長高除了需要有力的骨頭以外，更需要攝取蛋白質，蛋白質被人體吸收後，會分解成胺基酸，與細胞結合後會啟動細胞內的生長激素，因此光是補鈣並不夠，長高還需要蛋白質。
嬰幼兒喝母奶 頭好壯壯易長高
蕭建洲說，想要讓孩子長高，3歲以前的鈣質及蛋白質攝取很重要，建議媽媽在孩子嬰幼兒時期，盡量餵母奶，母奶中的蛋白質擁有7、80種胺基酸，也有豐富的鈣質，且嬰幼兒容易攝取；1歲以上的孩子，可以喝牛奶加肉品。至於早產兒，更需要注意補充蛋白質，否則可能影響神經發展。
小孩長多高？算一算就知道
註：營養攝取均衡、多運動，身高平均會再增加2公分
資料來源／劉明發醫師；製表／陳雨鑫
以父親170公分，母親160公分為例：
男生：〔170＋（160+13）〕／2＝171.5公分
女生：〔（170-13）＋160〕／2＝158.5公分
身高與遺傳有關 後天努力仍有效
不過，補充了鈣也補充蛋白質，不一定就能長高，劉明發說，身高與遺傳有關，取決於父母的身高，若父母平均身高只有160公分，孩子長到180公分的機率相對較低。但想要長高也別洩氣，劉明發說，均衡飲食、補充鈣、蛋白質，增加抵抗力，多運動，這些後天努力也能讓孩子的身高增加。
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