【聯合晚報╱記者王彩鸝整理】
問：每天辛苦工作了一天，下班回到家，跟孩子說幾句話，還要被嫌煩。為什麼現在的青少年應話時，老愛說「幹麻啦！」「不然咧？」「煩ㄋㄟ」尤其工作一天後，拖著疲憊的身子回到家，還要被孩子「迕逆」。請問我到底要怎麼做，才能教孩子體貼爸媽的辛苦？(48歲，吳女士)
中台科技大學心理師蘇真以答：
許多親子關係的緊張，都是因為父母不知道怎麼跟孩子建立友善關係。親子友善關係的建立有四步驟：自覺→覺察→行動→改變。
做父母的要有自覺，先想想，自己是否每天回到家，就臭著一張臉，用批判性的口吻問孩子：「功課寫了沒？」「洗澡了沒？」「還不把電腦關掉？」「你都長這麼大了，還不會整理房間？」
現代人工作壓力大，很多父母回到家也想放輕鬆，晚上看電視、上網、打電腦，還會不自覺地把自己在職場上受的怨氣，像倒廚餘般往孩子身上倒。請記住，別把孩子當成你的「情緒資源回收筒」。孩子讓你感到不舒服的回話，往往是父母行為的投射。
因此，當孩子的言行讓你感到火冒三丈時，首先，你要立刻覺察自己在動怒，不要在氣頭上跟孩子互動，以免難聽的話脫口而出，把關係搞得更擰。
接著，請深呼吸一口，離開親子衝突的現場，找一個地方讓自己靜下來。如果感到滿腹委屈、心情惡劣透了，就找一個無人干擾的地方放聲大哭，讓自己的情緒有個出口。
也可試著用蹲馬步的方法來紓解情緒，先蹲好馬步吸一口氣，雙手從下方提起到胸前，想像把自己的怒氣都蒐集起來，然後么喝一聲，把雙手推出去，把所有怒氣都往外送。
等平靜下來，還是要回到現場面對問題。試著做個「討愛」的父母，跟孩子說，「兒子(女兒)啊，希望你來抱抱我，給我一個抱抱，會讓我一整天的工作辛苦都值得。」通常這時孩子也不會跟你箭拔弩張了。
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