你的孩子不是你的孩子？心理師傳授這幾招

今年暑假台劇「你的孩子不是你的孩子」播出後，為考試至上的台灣掀起一陣反思潮。新學期開始，許多孩子也有了「準考生」的新身分，家長希望孩子藉考試翻身，又怕成為孩子的壓力來源。臨床心理師建議，家長應多花點時間聽孩子的聲音，給考生們真正需要的，非家長覺得考生需要的。

前北榮員山分院身心科臨床心理師洪千惠表示，孩子與生俱來就知道什麼事討喜，即使家長不要求名次，孩子還是會受環境中群體的目光審視。考生壓力來源並非考卷上數字多寡，最深的恐懼是害怕失去過去得到的愛、尊重、認同。這些負面情緒，使考生卡在過去，陷入為何只有我考不好的憂鬱，或焦慮如何預防在考砸，對未來裹足不前。

洪千惠說，考生大多不願傾訴壓力，若發現孩子出現「情緒起不不定」、「經常發呆」、「突然不願讀書」等情況，家長應反思是否對孩子過分關注。她說，「陪伴」不是陪讀、監讀，是讓孩子感受到自己的心情被接住、遭遇被接納，孩子不會讀心術，所以愛要說出口，多告訴孩子：「不因為這件事覺得你很糟，你還是你 ，我一樣愛你。」

「很多我是為你好的行為，是家長自己需要，非孩子需要。」洪千惠提醒，許多言語跟舉動家長覺得是關心與分擔，但對考生而言卻是地雷。例如常見的「你什麼事都不用做，只要好好讀書就好。」家長只是想在孩子的人生大事中有參與感，卻不知道這樣的行為，可能對孩子帶來更大的壓力，甚至使考生認為自己的能力不被信任。

為避免讓「家」成為壓力源，洪千惠建議，家長除應減少批評，更需多與孩子聊輕鬆話題。不談考試，多聊最近的生活，讓考生活在當下，才有能力反省過去、迎接未來。特別是對自我要求很高孩子，「你已經很好，盡力就好」這類的訊息，可協助釋放壓力；不要忽視考生發出的求救訊號，如突然不想唸書等，建議父母不要有「我過去更苦」的想法，多幫孩子尋找資源。

負面情緒 憂鬱 焦慮

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