床上運動 到底算不算運動？

【聯合報／記者王麗娟／輯譯報導】

床上運動可以和真正的運動畫上等號嗎？

性愛確實是比散步來得刺激的活動，只是，做愛做的事這件事，很少是為運動而做。

太過劇烈 會不會心臟病發？

做愛時，上面的人心跳加快的速度，是否足以讓人心臟病發？答案是機率微乎其微，端視做愛的劇烈程度、時間長短，以及是否因為偷情而過度緊張。

研究顯示，性愛可降低心臟病發風險，性生活健康，大致比較不會生病。定期做愛可提升免疫系統、較不會感冒，頭髮、眼睛、肌膚都較為光澤、明亮。

消耗熱量 沒你想的那麼多

很少有研究指出做愛是有效的運動。

一般人的平均做愛時間大概是3到7分鐘，而持續劇烈運動7分鐘，若是夠劇烈，稱得上是有效的耐力運動。可惜大多數的7分鐘性愛運動並未能達到劇烈運動效果，至少完全談不上健身。

一項2008年的研究結果顯示，性高潮時，心跳與血壓僅微幅上升。2013年初的一項研究指出，每次做愛僅能燃燒21卡路里而已；但十月公布的一項研究結果，倒是帶給認為做愛是一石二鳥活動的人一絲希望。

最新研究 性愛猶如登小山

魁北克大學的運動科學家找來21對年輕異性夫婦，讓他們與感應器連結後，先在跑步機上「溫和」慢跑30分鐘，測出消耗的能量。

接著科學家讓他們戴著非侵入性的臂式感應器返家，叮嚀他們在一個月內，每周至少做愛一次，並填寫調查表，說明熱量消耗，做愛的努力、疲勞感受以及愉悅程度。醫師還要求研究對象不使用威而鋼或其他助性藥物，以及避免從事非尋常的性活動。

接受實驗者從前戲到性愛結束都必須戴著臂式感應器。這些人做愛時間從10分鐘到1小時不等，平均約是25分鐘。研究人員根據這21對男女的實驗結果做出結論，性愛算是「溫和運動」，程度與長距離步行、登小山相等。

消耗卡路里 男明顯多於女

研究還發現，做愛時，男性消耗較多卡路里，且男性消耗的熱量有時候大於慢跑會消耗的熱量。女性在床笫間顯然較「懶惰」，因為男性平均燃燒101卡路里（每分鐘4.2卡路里），女性僅89卡路里（每分鐘3.1卡路里）。

傳統的觀點為，做愛可讓人消耗300卡路里，男女都一樣。

98%的人說 做愛比慢跑快樂

不過，「性愛運動」消耗的熱量，和正式的運動並不相等。上述的研究結果顯示，以跑步機慢跑30分鐘燃燒的熱量，是做愛的兩倍。男性消耗的熱量是276卡路里（每分鐘9.2卡路里），女性是213卡路里（每分鐘7.1卡路里）。當然，其中的個人差異極大。

雖然做愛消耗的熱量不如運動來得多，不過，98%的人說，做愛比慢跑快樂得多。加上性活動消耗的熱量有時還是可與運動相等，例如男性做愛十分劇烈時，消耗的能量有時可與運動相提並論。因此，喜歡做愛的人，現在又多了一項勤快做那檔事的理由。

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