【文／摘自《愛的持續力：教男人打好一場性愛持久戰》／麥克．梅茲&貝瑞．麥卡錫著／晨星出版】
你對性生活有什麼期待呢？這跟其他伴侶真實的性生活狀況又有什麼不同呢？我們從臨床觀察和科學研究中對伴侶性行為有些了解，可以供你參考。在每個段落的一開始，你問問自己有什麼期待。如果你處於情愛關係中，可以要求你的伴侶做同樣的練習。把你的答案寫下來。
頻率
你期待多久做愛一次呢？影響的原因為何：你情愛關係的品質？你身體的衝動？工作時間和休閒時間的平衡？你和伴侶是否能贊同彼此做愛的頻率？如果你比自己期待的還更常或更不常做愛，這意味著什麼呢？
已婚伴侶做愛的頻率介於一個禮拜四次到每兩個禮拜一次之間。跟一般人所以為的相反，已婚伴侶的性愛活躍度和滿意度都高於約會或是同居的伴侶。對二十多歲的伴侶來說，他們性交的平均頻率是一個禮拜兩到三次，對於五十多歲的伴侶來說，則是一個禮拜一次。對一個月性交不到兩次的伴侶來說，他們可能覺得發展和維持控制射精很困難。如果你養成規律做愛的習慣，那控制射精對你來說就最有可能成功。
時間長度
性愛應該持續多久？時間和品質之間的關係為何？性交應該持續多久？一分鐘？五分鐘？三十分鐘？一個小時？性愛的長度對你來說有什麼意義？
一般來說，做愛持續十五到四十五分鐘，其中包括了兩到七分鐘的抽插動作。性活動可能是兩分鐘快速辦事，也可能是兩小時濃情蜜意、性感情慾的體驗。做愛包括了語言和非語言的溝通、取樂、性交和後戲。跟媒體散播的迷思，還有男人的誇大其詞相反，性交的抽插動作很少能持續超過十分鐘的。這些數據讓多數男女都很吃驚。
興奮感
你認為在什麼樣的場景之下男人最容易勃起、女人最容易分泌潤滑液呢？何時又最困難？難以勃起或者難以潤滑意味著什麼呢？在性交之前或者性交中途，勃起和潤滑消退意味著什麼？
不論興奮感的消退頻率是十次中有一次、一個月一次、一年一次，偶爾的勃起不足或潤滑不夠難以性交的情況都是很正常的（記得：勃起／潤滑的「休息」現象在高原期也是很正常的）。如果發生這種狀況，不要慌張，也不要覺得自己回到了原點，你只需要持續地性慾刺激、非抽插的性愛就能讓你們之一或雙方達到高潮。
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