【文、圖／摘自方言文化《還給自己美肌膚，簡單小保養，能做到》，作者菊池新】
善用自癒力，好習慣讓人更有活力
相信現代人每天至少都會照一次鏡子，看看自己的臉或身體。這時候，你有沒有發現哪裡和平常不一樣呢？
「皮膚變差時，好像都有便秘。」
「最近常掉髮。」
「黑斑增加也是因為這個原因？」
每天檢查皮膚
像上述那樣觀察自身皮膚是很重要的。因為人體許多看不見的地方之不適，常會顯現在皮膚上，稱為「內病性皮疹」（Dermadrome）。
除此之外，毛孔粗大、嘴角裂開、嘴唇乾燥、長很多痘痘等皮膚的狀態，都代表了「飲食生活不均衡」。
皮膚的優點是用眼睛看得見的，這點與其他器官不同。換言之，皮膚可以成為我們每天用肉眼自我檢查的健康指標。
不少患有高血壓的人，都會在自家用血壓計測量血壓，心情也往往跟著健康檢查的數據而起伏。
雖然像這樣的數字很重要，但千萬不要太依賴「數據」，因為自己的身體其實是可以用自己的眼睛確認的。就這點來說，大概沒有比皮膚與我們更貼近的器官了。
請將「每天檢查皮膚」這件事放在心上吧。
避免「皮膚反彈」
皮膚是非常老實的器官，會將結果直接地表現出來。
例如，在被蟲咬後，若每天抓癢，那麼就算經過一年、二年也不會痊癒；但如果沒有任何刺激，皮膚就會啟動自癒力，大概一週左右就能好起來。正是因為抓傷，才讓傷口變得不容易好。
痣也是，如果你因為很在意，每天都去戳它，它還有可能病變成皮膚癌。
這些狀態，我們皮膚科醫師稱為皮膚的「反彈現象」。簡單來說，若對皮膚做了壞事，皮膚就會反撲。
這個字眼也可以用在治療上。只要有正確的處置，皮膚很快就會痊癒；但若用了不對的處理，長期下來，皮膚問題就會變得很令人頭疼。
因此，皮膚病及過敏、異位性皮膚炎的患者，最好還是透過原因療法從根本治療比較好。
重視皮膚的保養及基礎維護、不要過度清潔、不過度照射紫外線，還有切記——不要把皮膚抓傷。這麼一來，就不會引起「反彈現象」了。雖然多少會花些時間，但皮膚是老實的器官，所以絕對是可以痊癒的。
反過來說，若是輕微的不適，也可以「先放著不管，稍微看看狀況」。
雖然人們的習慣往往是「靠藥物治療」，但人體其實具有放著不管也會自動痊癒的力量，稱為「自癒力」。
覺得皮膚狀況有些變差時，請不要先想「我得趕快塗藥」，不妨多觀察皮膚的樣子再判斷。因為有時我們以為塗藥會好轉，結果反而只是造成惡化。
重要的是，千萬不要讓皮膚反彈。傾聽皮膚的聲音，與肌膚好好討論——這樣的態度，可說是康復關鍵。
為了幫助你從平日就避免皮膚產生「反彈現象」，我將每天保養的重點再度整理如下。請從自身所能注意的地方開始注意，漸漸養成習慣吧——
‧不過度清潔‧攝取維生素 B2與 B6（透過飲食或維生素劑）
‧適度運動（有氧運動）促進流汗
‧注意生活習慣（避免酗酒、抽菸、睡眠不足等等）
‧極力避免紫外線
‧全身都變得更健康
皮膚不只在物理上能隔開外界的物質，也具有免疫功能，是免疫器官的一員。它可說是身體免疫系統最初的關卡。
任何事情的最關鍵，都是「一開始」。因此想要維持全身的免疫機能，首先一定要確保自己擁有健康的皮膚。正確保養身為免疫屏障的皮膚，對於預防及治療過敏、異位性皮膚炎，甚至是免疫系統疾病，都會很有幫助。
健康的身體就從皮膚開始。
每天用自己的眼睛看看肌膚，檢查健康狀態吧。若覺得怪怪的，請盡早向值得信賴的皮膚科醫師諮詢。
讓我們一起從皮膚開始，活得更健康、隨時充滿朝氣！
但願某天，當人們問起百歲人瑞健康長壽的秘訣時，答案是：「我每天都會仔細看看自己的皮膚。」
