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【動吧!動動】簡單二招 看電視也能消耗熱量

2015-06-12 15:58元氣網 葉姿岑/整理

沙發族看電視坐太久,小心全身痠痛。國泰醫院物理治療師簡文仁,分享簡單二招,讓你邊看邊動,消耗身體熱量

第一招:步步高升

「步步高升」雙腳上下跳動,腳抬得愈高愈好;加上跳踏步,有一點跳躍、有氧的感覺。

第二招:蹲馬步

蹲馬步可以強化下半身的肌力,再加上如來神掌往前伸展,可以伸展脊椎骨,避免上下背痛、全身痛。

※收看完整的健康日記,請至:udn tv《健康日記》

動吧!動動
熱量
久坐不動

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