手腳冰冷貼暖暖包沒用！中醫師6大暖身食療秘笈 吃對食物從內暖到外

天氣一冷，就手腳冰冷、像顆「行動冰塊」嗎？這其實是身體「陽氣不足」的警訊！與其狂貼暖暖包，不如從「吃」下手。鳴堂中醫體系醫療長周宗翰醫師 教你用6種溫補食材，吃對了就能從內暖到外，告別虛寒。

1.羊肉：溫補陽氣之王

冬日進補首選，能溫中暖下，適合腰膝酸軟、畏寒怕冷的人。

吃法建議：「當歸生薑羊肉湯」暖身又補血活血。

貼心提醒：體質偏熱或有上火症狀者要適量食用。

2.山藥：平補脾腎高手

性平溫和，能補益脾胃腎氣，改善冬季常見的疲勞、消化不良。

吃法建議：「山藥排骨湯」或「四神湯」都能幫助健脾開胃。

3.蓮藕：潤燥養血神器

煮熟的蓮藕性溫，能補益氣血、潤燥止渴，改善身體因寒冷引起的僵硬。

吃法建議：「蓮藕紅棗湯」養血又暖心。

貼心提醒：生食涼拌的蓮藕性偏涼，冬天建議少吃。

4.黑芝麻：滋養肝腎黑寶石

能補益肝腎、滋養精血，對改善冬季髮質乾枯、掉髮很有幫助。

吃法建議：溫熱的「黑芝麻糊」或是在豆漿中灑上一匙，簡單營養。

5.老薑：驅寒暖胃第一名

能溫中散寒，促進血液循環，是對抗手腳冰冷的最佳食材。

吃法建議：一杯暖呼呼的「黑糖薑茶」或炒菜時多放幾片。

6.桂圓：安神補血小太陽

能補益心脾、養血安神，改善氣血不足造成的臉色蒼白、心悸失眠。

吃法建議：「桂圓紅棗茶」是冬日經典，補血又能幫助睡眠。

冬天進補，關鍵在「選對」而不是「多吃」！跟著體質吃對溫暖食物，才能真正補足陽氣，不再當冰山美人！

(本文出自「鳴堂中醫體系醫療長周宗翰醫師 臉書粉絲專頁」)

補血 手腳冰冷 溫補 補脾 養肝 氣血不足

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用