圖／小百合提供、周毓翔攝影
因緣際會 公園加入氣功團隊
談到聲音的保養，小百合歸功於去年開始練氣功。她說，一直以來都有早起走路運動的習慣，每天走路的時候，都會看到住家附近公園有一群人在練氣功。起初對氣功沒有很好奇，後來因緣際會認識氣功協會的主席夫人，看對方雖上了年紀了，但精神一直很好，才開始對練氣功產生好奇心。
周月綺說，回想準備演唱會及錄製新專輯那段時間，好幾次有幾個高音上不去，很想放棄，「我對自己歌聲的要求很高，如果錄製出來的情況不滿意，就要重錄。那時候錄了好幾個版本我都不滿意，曾經有打算如果錄不好，乾脆不要出了。」
中氣不足 「拉河車」找回肺活量
以前的百合二重唱，周月綺就是扮演女高音角色，「以前喜歡唱歌，常常覺得唱歌有什麼難；但年紀大了，氣開始不足，很多音拉不長。」
去年7月，周月綺加入「返老還童氣功協會」，開始跟著氣功協會練氣功。每天清晨5點多出門，到公園練氣功。印象最深刻的一個動作是「拉河車」，這個動作需要一邊走路、一邊提肛且要瞪眼看前，持續邊走路邊調整吸氣吐氣，持續20分鐘。
她說，這個動作看似簡單，卻非常耗力氣，「但這個動作對我唱歌有很大的改善，唱歌若是氣不足，聲音就不會集中，練『拉河車』可以訓練肺活量。」
潤喉保嗓 自製水梨洛神飲品
除了練氣功運動外，周月綺在飲食上也有小配方。她每天都會吃水果，開水都喝溫的，另外還有一種自製的特殊飲料，把水梨打成泥後再加進洛神醬，「這個飲料有潤喉的功能」。
她在演唱會上挑戰「海燕」、「Time to say Goodbye」等經典名曲，高難度花腔與長音獲得現場歌迷如雷掌聲，稱讚周月綺「比以前還進步！」
周月綺現在養成每天早上練氣功運動的習慣，「演唱會跟錄製新專輯時，發現我的氣變得很足，可以做出一些需要技巧的唱法，重新找回我的雄心壯志。」
小百合小檔案
本名：周月綺
年齡：57歲
經歷：歌手（百合二重唱）、綺麗歌唱班指導老師、正聲廣播電台主持人、兆婕豐傳播公司負責人
興趣：唱歌、爬山、騎單車
養生一句話：早睡早起要運動
醫師小叮嚀／提肛有助養肺 保嗓少吃甜黏食物
【採訪整理╱記者吳佳珍】
中醫謂「氣行則血行、氣滯則血滯。」聲帶長期使用，可能會發炎而造成嗓子沙啞，若氣血順暢則有消炎、提升肺活量等功效。
而中醫觀點，小百合「拉河車」走路、提肛且瞪眼看前、調整吸氣吐氣的動作，因為肺和大腸互為調理，提肛動作有助養肺，瞪眼看前則源於「肝開竅於目」。如何知道氣功練成？當眼睛從混濁變為明亮，就是表徵之一，氣功動作至少持續3至5分鐘才有效果，像小百合持續做20分鐘也無礙，有助提升肺活量。
食補部分，水梨是白色水果，水分充足，就中醫而言可潤肺；洛神為酸性水果「入肝」，肝主疏泄，因此有排毒功效，但建議水梨可與川貝蒸煮，除了喝掉水分，也可以吃掉全食物，效果更好，也適合不喜酸性的民眾。
另外，氣喘或有過敏性鼻炎的民眾要留意，因為水梨、洛神花皆性屬寒涼食物，可能容易引發氣喘或過敏症狀。
保養聲音最重要的是避免油炸、辛辣食物，少吃冰涼食物，喝溫水、練習腹式呼吸，可以多吃柑橘類食物，但要少吃釋迦、香蕉、榴槤等甜黏的食物。
(諮詢╱國北護中西醫護理所副教授劉吉豐、基層中醫師協會理事長陳潮宗)
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