醫小叮嚀／七分飽後散步好 泡腳養生注意水溫

【聯合報╱整理／記者施靜茹】

公務員久坐辦公，建議中午午餐吃七、八分飽就好了。國外曾有研究顯示，吃七、八分飽的猴子，比吃十分飽的猴子來得長壽；不僅午餐，最好是每一餐都吃七、八分飽就好。

董先生中午吃飽後原來是躺著休息，改成散步後，結果改善胃食道逆流。其實，吃飽飯後不要立刻坐著或躺著，改成走路，是幫助消化和營養吸收的好方法。

有人可能擔心，飯後走路會否胃下垂？其實，除非是吃飽後馬上跑步，或瘦高的人較沒有脂肪層撐住腹腔保護胃部，不然飯後散步，無須憂慮會胃下垂。

另外，泡腳也是不錯的養生之道。在農業時代，人們耕種常需要打赤腳，所以才會有「人老腳先衰」的觀念；演變至今，可能多數人的困擾在於肩頸痠痛。

泡腳算是被動性的促進血液循環，運動則是積極性的促進血液循環。年紀較長的人，若因行動不便或時間有限，用泡腳取代運動，也是一種替代方式。

但是如果有糖尿病，末梢神經反應較差，記得要用溫度計先量泡腳水的溫度，避免燙傷。同時泡完腳後，將腳擦乾，萬一腳有傷口，才不會引發細菌感染。

（諮詢╱台大醫院家庭醫學部主治醫師姚建安）

胃食道逆流 胃下垂

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