嗜吃肉類重口味 也會加重汗臭味

【聯合報╱記者張裕珍／報導，記者陳立凱／攝影】

炎炎夏日，在大太陽下站沒多久，便開始汗如雨下，衣物都濕透。走過人群還會聞到一股汗味，甚至是難以忍受的氣味，不少人都疑惑為何汗水會有味道？要如何抑制汗臭味呢？

汗本身無味 細菌結合搞的鬼

苗栗縣為恭紀念醫院家庭醫學科主任湯夢彬說，汗的成分99%是水，剩下1%是鹽分、尿素、氨基酸、乳酸等，基本上汗水並無味道，不過當流汗量大、環境或衣著通風透氣不夠、汗腺來不及排出汗水，便易生痱子，汗水停留在皮膚時間一久，與細菌結合就易生汗臭味。

體味濃或淡 和食物也有關係

人的體味會因為飲食、荷爾蒙、流汗量等不同，散發不同氣味。湯夢彬說，確實人的體味會受到所攝取食物影響，他建議少吃大蒜、洋蔥、韭菜等重口味食材、調味香料；若愛吃魚、肉類，這兩種食物的腥味也會經過血管，從汗腺滲透出毛細孔，加重汗味散發。

穿棉麻衣物 多帶件衣服更換

要如何終結惱人的汗臭味呢？湯夢彬建議，若不是疾病引起的汗臭，衣著上最好穿棉、麻材質的淺色衣物，有助體表散熱，或者每天多帶一套衣服出門，方便替換。

湯夢彬也提醒，若體質容易流汗，應該做好身體清潔，建議夏天可以一天洗兩次澡，且選在晚上睡前和白天出門前清洗。

這些壞習慣 讓你臭呼呼

1.一身都是汗 卻置之不理

流了汗卻置之不理，容易和雜菌混在一起而形成異味，建議流汗後最好立刻洗澡，如果當下無法馬上洗澡，可用拋棄式濕紙巾或濕毛巾，擦乾惱人汗水，保持身體清爽。

2.衣服穿一次 暫時先不洗

流汗時穿的衣服，如果就放在一旁，衣服就會沾染上異味。冬天的時候，穿一次的衣服或許還不需要洗，但夏天就不適合這樣，特別是內衣或內搭衣、褲，只要穿一次就一定要洗。

3.穿整天的鞋 直接進鞋櫃

穿了一整天的鞋子吸收了很多汗，回家後一定要馬上讓鞋子風乾，特別是在梅雨季淋到雨時，或那天流很多汗的時候，記得用吹風機的冷風來吹乾鞋子。

4.肉類吃太多 體味也變重

「夏天為了要補充體力所以吃肉」、「累的話總而言之吃肉就對了」，很多人都這麼以為。其實肉就是異味的元凶，而且光吃肉是無法補充體力的，為了解決異味，「吃肉也吃菜」是鐵則。

平常勤噴止汗噴霧等外在保養，頂多只能治標、不能治本。若常吃肉，應注意吃進的量和料理方法，就可以從體內改善惱人的異味問題，例如料理肉類以蒸、煮方式，比用烤的更能有效去掉脂肪。

止汗 荷爾蒙 體味

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