久坐減壽命 提高慢性病風險

【台灣新生報／記者陳敬哲／台北報導】

缺乏活動已是現代人通病，不但上班坐滿八個小時，回家再坐著看電視三小時以上，接著就是睡覺六小時，起身活動時間寥寥可數，許多人都抱著能躺就不要坐、能坐就不要站的心態，卻不知越不動，越快速邁向死亡。

看一個小時電視壽命短22分鐘

曾有調查發現，六十歲以上長者，若每坐一小時不起身活動，長期不改善就會增加50%以上行動不便風險；另外，二十五歲的年輕人，每看一個小時電視，就可能減少22分鐘壽命，因此不論是老到小，都不應該長時間賴在椅子上。

工作型態降低基礎代謝率

工作型態改變，讓坐在辦公桌前工作的人越來越多，研究顯示，比較五十年前與現今的美國民眾，身體基礎代謝減少120至150大卡，換句話說，長時間坐著工作，會讓新陳代謝速率變慢，不知不覺體重就會慢慢提升。

不動提高慢性病風險

久坐不但會影響體重，也會增加慢性病風險，一項超過一萬七千人調查，發現生活中習慣長期坐著，超過十三年，不論男女心臟病死亡率都超過54%；另一項澳洲六萬人大型調查發現，每天坐著超過四個小時，就會增加心臟病與糖尿病罹患風險，可能導致併發症出現，最嚴重可能導致死亡。

容易焦躁不安

類似醫學報告曾指出，若一天工作坐超過三個小時以上，就會提高30%腎臟病罹患風險，最嚴重可能面臨洗腎，大腸癌死亡率也大幅提升；不僅影響生理，久坐不動的女性，常會感到心理煩悶焦躁不安，導致情緒受到各種因素波動，有引發精神性疾病危險。

國內專家意見

書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，活動時間不足，會降低身體新陳代謝能力，血脂與血糖容易過高，導致慢性病罹患機率上升；所以不論任何年紀，都應該多運動維持健康。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

心臟病 糖尿病

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用