【聯合晚報╱蔡佩芳】
從總統府副秘書長轉戰政論節目主持人，職場大轉換，但工作同樣充滿壓力。羅智強談起養生之道，強調就是透過快樂的身體，把快樂的心情找回來。他認為，身體能量與精神能量是相互流動的，一旦精神能量下降，他就會努力的增加身體能量。
羅智強說，他的養生方法既簡單又困難，只有三招：游泳、控制飲食、保持淡然的心情。他笑說，這三招沒什麼複雜的學問，所以簡單；但都需要堅強的意志力，所以困難。三招中，最關鍵的是游泳。這也是羅智強全天正向能量的總開關。羅智強形容，人的心情是一條波狀的起伏線，心情有高有低，情緒有好有壞，且容易受外在環境影響。這時候，有一個「基準線」就非常重要，每天早上的晨泳，就是他校準心情基準線的方法。
他表示，只要在游泳池裡往復來回游動，就算外在的壓力再大，當隨著身體的一划一吐，就能將心中的負面能量與想法，一點一點地向外排擠，而周遭包圍身體的水，就有如源源不絕的正向能量，透過皮膚，一滴一滴地注入身體。在這正負能量的點滴交換中，讓他不管是意志或身體，都一天一天變得更強壯。
羅智強說，游泳的好處大家都很清楚，問題在如何維持，初期非常需要意志力。他每天早上5時多起床、6時多下水游泳，遇到寒流來襲，真的是一種考驗。
尤其，現代人要兼顧事業家庭，蠟燭多頭燒，有時連睡覺時間都不夠，這些因素都變成難以持續運動的阻礙。但只要持之以恆，從一開始靠意志力撐持，最後演變成習慣，習慣甚至會變成喜好，到那時候早起運動就會習慣成自然。 剛開始，他常只游個幾趟就累了，但漸漸地，每天游的距離拉長了，他也覺得人變得輕盈了。現在他平均一天總要游個1000到1500公尺，才有舒暢的感覺。
至於第二招控制飲食，羅智強說，他沒有什麼特別的飲食禁忌，也沒有特別偏好什麼食物。但他本來吃東西就偏清淡，不喜歡吃太鹹、太辣的東西，唯一要克服的是甜食。飲食控制最重要的是吃東西不過量，維持七分飽就好。
第三招是保持淡然的心情。不論以前從事政治或現在進入媒體工作，共通處就是工時長、壓力大。羅智強說，心情會影響身體，如何讓自己在龐大的壓力下，既能全力以赴於工作，又能在心境上處之淡然，這就是一門功課。
這個功課，他透過規律運動，產生了很大的輔助效果，每當壓力大的日子，他就會花更多時間在泳池裡。羅智強說，一遇到低潮，他就會增加游泳的量。他一直認為，身體能量與精神能量能相互流動，當精神能量下降，就透過增加身體能量，讓快樂的身體幫忙把快樂的心情找回來。這就是他「沒什麼奧祕」的養生三招。
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