【聯合晚報╱彭溫雅(中醫師) 】
冬季是最耗損陽氣的季節，而今年冬天又特別冷，建議注意保暖，提高身體禦寒能力外，在白晝短、黑夜長的冬天，我建議「早睡晚起」，搭配飲食、按摩、針灸等中醫方法，都能禦寒暖身。
此外，建議多吃養陽食物，如牛肉、羊肉，再加補陽氣的調味料，如薑和蔥、蒜、花椒、胡椒等，這類食物吃入體內，通過脾胃的運化變成陽氣。請避免吃屬性較寒的食物，如生菜沙拉、醃大頭菜、生白蘿蔔絲等。
早上9時到11時曬太陽
還有，背部是人體採集自然界陽氣的主要部位，天氣好的時候，不妨在早上9時到11時間到戶外曬太陽，特別是大椎穴的位置，就能提升陽氣，緩解全身寒冷症狀。
每當寒流來襲，我會自製中藥暖暖包，先準備黑豆200克，白芍、艾草、小茴香、乾薑各30克。
中藥暖暖包作法如下：
1.先在棉布袋裡倒入炒熱的黑豆約200克。
2.放入30克的白芍，再放30克的艾草、小茴香、乾薑。
3.用繩索束緊袋口，搖晃讓裡面的配方混和均勻。
4.外層用乾毛巾墊著，以免太燙。可在睡前使用於肚臍及小腹，即使在寒冬中也能暖暖進入夢鄉。
其中，黑豆可以幫助循環保溫；而白芍則具活血治腹痛功效，可緩解子宮收縮；艾草為溫熱性中藥，溫和、活絡筋血，可驅走腹部寒氣；小茴香同屬溫熱性中藥，不僅溫和、活絡筋血，還可止痛；乾薑則具健胃功效。
我也建議大家寒冷冬天使用艾灸暖身，因為多數中醫認為，艾灸療法能增強自己的產熱，配合穴位就能有暖身和增加免疫力的功效。人體手腳冰涼是表象，其實是人體氣血虧虛所致。艾灸能去濕寒，有助緩解身體冰冷。不過，艾灸使用有些事項要注意，像臉上或身體上痤瘡、急性濕疹、有發燒症狀或局部皮膚破損都不建議使用，女性在懷孕和經期間也不能使用艾灸，平日容易有皮膚過敏者，則宜先少量試用。
（葉卉軒／整理）這篇文章對你有幫助嗎?
