24節氣三合一養生法／止咳祕方「手指瑜伽」

【文、圖／摘自《24節氣三合一養生法：經絡、食療、瑜珈，讓你未來12年不生病的養生大全》／迷羅 著／野人出版】

從寒露開始，氣候的乾燥逐漸明顯。在人的內臟裡面，肺是最怕燥的，燥氣一明顯，肺火就上升，漸漸地，咳嗽聲就愈來愈多。

這天一上課，大家咳嗽聲不斷，這個咳兩聲、那個咳兩聲，搞得每個人都不能靜下心來。

我就跟大家說要多喝點百合銀耳湯，可以滋陰潤燥。有位老學員馬上舉手說：「老師，這個湯我一入秋就在喝，但這肺火實在太大，老是感覺呼吸不通暢，還是咳。除了這個湯，經絡上能有什麼好方法嗎？」

我說：「問得好，除了喝湯，你還可以做這麼幾個能伸展到肺經的瑜伽動作。」

說著，我示範了幾個向後翻展的體式。誰知道，還是那個阿姨說話了：「老師，瑜伽體式倒是比喝湯簡單，但我有五十肩，手臂根本沒辦法向後翻，是不是就沒得治了？」

這把我也給難住了，湯也不行，體式也不行，還能有什麼更好的辦法呢？正思索著，有位學員打趣地說：「老師，你腦子裡那麼多好方法，像一休和尚那樣打打坐，說不定就會冒出一個好法子呢。」邊說邊模仿動畫片裡一休的模樣，用手指在腦袋瓜上轉了兩圈，惹得大家都哈哈大笑。

我一看她的樣子，馬上有了靈感，想起師父以前教過的一個經絡小動作：「對了，阿姨，有一招『手指瑜伽』包準適合妳，簡單又有效。」

她一聽很高興：「太好了，『手指瑜伽』聽起來很新鮮呢，快教教我吧。」

我指著那個學一休的學員說：「這方法嘛，就是這樣。」我坐到模仿一休的學員旁邊，雙手十指交握，然後大拇指相互繞圈。

「這大拇指，走的是肺經，指尖是肺經的井穴。雙手十指交握，兩根大拇指相互繞圈，但是盡量不要碰觸到彼此。經常這樣做可以刺激肺經的氣血，使肺經通暢。前後各轉上100圈，然後敲打從肩窩開始沿著手臂內側走到大拇指的這一段肺經，就能舒活肺經的氣血。」

其他學員也都跟著我一起做，阿姨也終於露出了滿意的笑容：「哈哈，原來動動手指也能治病啊。」

大家都把這個方法當成一種娛樂，愈做愈好玩。上課前、下課後都來做一做，養成了習慣。想不到，還沒出一個節氣，課堂上就很少再聽到咳嗽的聲音了。

有人會覺得動動手指能有多大的效果，或者有人會因為它太過簡單而不予理會。但是，你千萬不要忽略了習慣的力量。在一天之中轉轉拇指可能不會有什麼效果，但持之以恆地做，積少成多，肺經就在無形之中被打通了。肺經一通，呼吸順暢，嗓子也清爽了。

另外，肺主皮毛，肺經通了，皮膚就會變得潤澤，比用化妝品還有效。而且，肺經強壯了，皮膚抵禦風寒的能力更強，連感冒都少有。

很多人容易憂鬱，還有些女性動不動就抽抽噎噎，這在中醫來說是肺氣不足的緣故。經常這樣轉一轉，不僅能增加肺經的氣血，人也會變得更加開朗和樂觀。

小動作有大效果，從今天開始，讓你和你的拇指都動起來吧！

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