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秋老虎熱中帶涼意 日常養生有何應注意?

台灣新生報

【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】

秋老虎的氣候型態中,日常養生有何應注意?中醫師陳玫妃表示,秋老虎氣候型態雖然氣節上為秋天,但天氣卻仍然熱得很兇,像老虎一般。有時如夏天的悶熱,有時也可能又如秋天般的涼爽的氣候。中醫認為,養生應著重在補氣、養陰、清熱、去暑。

中醫師陳玫妃表示,「秋老虎」在節氣上來說,意思是在夏天炎熱逐漸消退當中,但是熱氣仍然存在,又出現了夏季悶熱的天氣,有時溫度仍可能超過30多度,雖然氣節上為秋天,但天氣卻仍然熱得很兇。也就是說出現一星期,3、5天為悶熱,午後氣溫會高到攝氏35度,處於一種高溫狀態,平均溫度在28度左右;通常到了10月中旬,秋老虎的天氣便會結束。在調理方面,養生應著重在補氣、養陰、清熱、去暑。

陳醫師表示,這個時節仍然有夏季的天氣跟氣溫,此時心火會較旺,容易損傷陰氣、容易流汗,調理上有需要補氣、滋陰、去熱。另外,可配合用補氣、養陰、清暑的中藥,如菊花、沙參、西洋參、玉竹、麥門冬、五味子、黨參、枸杞、紅棗等中藥。

秋季也適合補充潤燥的食物。中醫師陳玫妃表示,屬於秋天的季節,除了補氣、養陰、清熱之外,也宜多食一些潤燥的食物。此外,此時天氣有時會稍涼,空氣較為乾燥,調理上則應以滋腎、潤肺為主。

陳玫妃醫師表示,潤燥補充可多食用一些像是蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、百合、蓮子、紅棗、黑糯米等,較潤性的食物,具有益陰、養胃的作用。儘量少吃一些辛辣、燥熱、燒烤、油炸、刺激、上火的食物。另外,由於這時候也可見有時空氣乾燥、濕度較低,便容易導致口乾舌燥、皮膚乾燥,這時候應多補充水分。多吃膠質、有水份的水果也是有需要的。

醫師表示,要多使用養肺、補氣、滋陰的藥方,如黨參、沙參、麥門冬、百合、杏仁、川貝、桔梗、麥門冬、甘草等,可幫助養肺、潤肺、補養肺氣的作用。另外,如貝母、杏仁、生地,也都是秋老虎季節適合吃的中藥。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

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