養生妙法／生活習慣好 愈老愈健康

【元氣周報／文／台北饒谷懷】

我今年91歲，雙鬢略有些許白髮。年輕時常掉頭髮，於今連梳頭也不見掉一根毛髮。去年我90歲生辰，與家人至泰國旅遊，我與孩子們一同玩樂，騎馬騎象，毫不遜色。

今年至大陸旅遊，遇到遊客問我年齡，我據實以告，他們都嘖嘖稱奇。我年少時也常生病，為甚麼老了反而變健旺起來，我想這與生活作息頗有關係。

我每日早晨5時30分起床，先空腹喝兩杯水，然後出門健行，走三千步後，做健身操。主要做腰部運動，向前、後、左、右彎腰，多加扭動，使能靈活，行走才能穩健迅捷；其次是頸部運動，向左右各旋轉十次；再次就是手臂和腿關節運動，以上活動共需時40分鐘，天天如是。運動完喝水兩杯。

我過去膽固醇高，一年前三餐改食燕麥片，體重由68公斤減至62公斤左右，膽固醇亦轉為正常，低密度膽固醇遠低於參考值130。

我每日多吃蔬菜，午晚餐至少有兩種以上蔬菜，少吃肉類，尤其不吃肥肉；飯後多吃水果，早上一個柳丁，午晚餐喝一杯新鮮的木瓜和蘋果汁。晚上十時就寢，平常閱報看書，有時也玩玩股票，倒不覺得生活枯燥乏味。

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