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養生妙法/早晚推肚子 身體好舒爽

元氣周報

【元氣周報/文/鶯歌多事婆】

從廣播中收聽到「推肚子」保健法,我實施後獲益良多:

注意事項:早晚各一次,早上宜排空二便(大、小便)再做,飯後不宜,一律從上往下推,切不可反方向推,身體有病變者,經醫師診斷可行後再實行。

1.平躺床上,雙腿不宜彎,全身放鬆,呼吸調勻再開始,先將兩手相疊(掌心朝下),放在鎖骨下方,意念集中在手上,從身體的正中間開始慢慢往下推,直推到恥骨出去為止,再換推兩邊(先推左邊或右邊均可)。

2.逐漸增加次數,不宜超過三百下,以舒服為度。

3.也可雙掌指尖相對平貼身體左右兩邊,也是由上而下推出,推時要具滲透力,在鬆軟處如胃、肚子稍用一點力道。未必每次都要推完三百下,若晚上想睡就睡,無睡意就續推,直到睡著為止,手臂痠了,暫停無妨。

功效:舒肝理氣、健脾和骨,舉凡腰涼、腰痛,小腹有下墜感、心血管疾病、消化系統、排泄系統均可治療。

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