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防中暑/避免中暑六要

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2014-09-23 14:45:43 聯合新聞網 元氣周報

【元氣周報/記者張祐齊/報導】

1.隨時補水:在炎熱狀態下,需補充足夠水分及鹽分,或喝稀釋的運動飲料,不要等到覺得口渴時才喝水。

2.少碰酒精:避免喝酒精性飲料和高糖分飲料。

3.遠離烈日:戶外活動應盡量選在蔭蔽處。

4.室內通風:在室內盡量打開窗戶,保持涼快和周圍的空氣流通。

5.避免外出:在炎熱潮濕天氣應減少戶外活動或避免劇烈的運動,特別上午10時到下午2時之間盡量避免外出。

6.高危險群:老人(特別是75歲以上的老人)、小孩、肥胖、慢性病患調節體溫的功能較差,是中暑的高危險群,家人更應注意他們是否有補充足夠的水分。

※延伸閱讀》

‧防中暑/有蔭就躲 有水多喝

‧防中暑/熱傷害 還有這些

‧防中暑/我中暑了嗎?

‧防中暑/避免中暑六要

‧防中暑/呷涼喔!降火解毒 四大消暑茶飲

‧防中暑/刮痧可緩解 但別太頻繁

‧防中暑/拜託!別把狗放車上!

‧防中暑/防曬8疑問!係數不在多 補擦是重點

‧防中暑/SPF、PA、PPD…看懂防曬密碼

【2010/07/25 元氣周報】


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