防中暑／避免中暑六要

【元氣周報／記者張祐齊／報導】

1.隨時補水：在炎熱狀態下，需補充足夠水分及鹽分，或喝稀釋的運動飲料，不要等到覺得口渴時才喝水。

2.少碰酒精：避免喝酒精性飲料和高糖分飲料。

3.遠離烈日：戶外活動應盡量選在蔭蔽處。

4.室內通風：在室內盡量打開窗戶，保持涼快和周圍的空氣流通。

5.避免外出：在炎熱潮濕天氣應減少戶外活動或避免劇烈的運動，特別上午10時到下午2時之間盡量避免外出。

6.高危險群：老人（特別是75歲以上的老人）、小孩、肥胖、慢性病患調節體溫的功能較差，是中暑的高危險群，家人更應注意他們是否有補充足夠的水分。

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【2010/07/25 元氣周報】

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