名醫養生／楊聰財力行三好 輕鬆紓壓

【聯合晚報／記者韋麗文】

一般人難以想像精神科醫師的壓力有多大。感於壓力催人老，為了紓壓，精神科醫師楊聰財施行「三好政策」：睡覺、運動、吃營養。

楊聰財建議病友也應力行「三好政策」。第一就是睡覺，想要身心健康每天至少要睡六小時。楊聰財要求自己每晚11點半一定要上床睡覺，睡到隔天6點半起床，每天睡七小時。「睡覺」說來容易，做來難。紛亂的訊息在腦袋裡奔馳，哪有可能要腦袋關機就關機。楊聰財施行另類數羊法：「今天星期一，我就在心裡默念一、一、一；星期二，就默念二、二、二。」

臥房則以清爽的乳白色布置，溫度保持在攝氏23 度到25度。他說，規律的睡眠最重要，其他都是次之。紓壓第二招是運動，每周至少運動70分鐘。紓壓第三招就是吃得健康，楊聰財每天要喝500cc的鮮奶，香蕉也是他最愛，因跟鮮奶一樣都屬紓壓食物。他還不時攝取可預防失智症的深海魚油。

【2009/09/13 聯合晚報】

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