現年57歲的陳阿姨在樂齡中心上了兩年課程，從木工上到拓印課程，手裡還捧著一本剛出爐、熱騰騰的自製生命繪本，繪本中拼貼了陳阿姨從小到大與父母、手足合影的家族照，她驕傲地笑說，「這是我上生命繪本班的作品。」
潛藏在心裡的 一一找回來
不少人在課業、工作繁忙、經濟考量下，逐漸縮減個人興趣比重，長期缺乏經營興趣，導致退休生活來臨時，陷入「找不到興趣」的茫然感。但隨著第二人生展開，蔡佳芬建議，可以從重拾興趣、實現夢想、專長轉型三大方向切入思考。
1.重拾學過的技藝
蔡佳芬表示，若小時候曾有某興趣、或曾學習過的事物，像是鋼琴、繪畫，即便後來因就學、就業而中斷，但只要好好挖掘，就可能成為日後退休生活的潛在興趣。
2.找回未實現夢想
除了重拾兒時興趣之外，蔡佳芬也建議，可以重新思考年輕時是否有什麼未實現的夢想、卻從未嘗試過，「也許是礙於經濟成本，想學攝影卻不能學，想騎重機不敢買。」可以在人生後半段接觸看看。
3.讓專長轉型
甚至蔡佳芬也建議，可以從自身專長切入，比方說有些媽媽很會煮飯，卻隨著空巢期來臨，家庭開伙需求不再而頓時失落。「但這也能變成專業。」例如不少社會企業都需要人手烹煮愛心餐或銀髮餐，只要稍加輔以長照營養學專業，「相信對常在煮飯的媽媽們來說都不是難事，還能從供餐過程中，重新找回成就感。」
記者賴郁薇／攝影
怎麼學不會？ 興趣別變壓力
「不要讓興趣變壓力。」蔡佳芬提醒，興趣不是一天就能養成，建議民眾衡量自身專長、能力，並先從便宜、簡單、初階興趣課程入手，以免出現「為什麼別人學得會、我卻學不會？」的自我懷疑、憂鬱、焦慮症狀。
樂齡班中，不少年約五、六十歲的長輩學了木工、烏克麗麗、拓印等課程，攤開自己悉心磨出來的一把把木梳子、木槌，高阿姨笑說，一開始也很擔心自己做不好，但還好老師很有耐心，「回家邊看電視邊磨」，便成就出這把飄出淡淡檜木香的精緻木梳。
陳阿姨也補充，第二人生展開後，從來不會擔心找不到興趣，「因為都是越學、越發現好玩的地方。」興趣也就自然而然萌生。
避免計分競爭 減少長輩受挫
在基隆仁愛樂齡中心服務將近10年的執行秘書謝來庚表示，樂齡興趣課程設計有眉角，「不能太難、讓長輩受挫。」
台北榮總精神部老年精神科主仼蔡佳芬醫師也指出，年長者擁有豐富人生經歷，課程設計者可先透過鼓勵分享生命故事，再從長輩的過去經驗找出帶領他們發揮的方法。也建議為減少長者挫折，盡量避免記分、排名方式進行課程，以免增加負向學習壓力。
記者賴郁薇／攝影
生活融入課程 減少專業距離
熟齡長輩們圍繞著樂齡拓印班老師嚴尚文，大方分享自己拓印靈感來源，「我把孫子的玩具拓印下來」、「我拓印了老公的獎牌」，樂齡嬤滔滔不絕，只見嚴尚文細看拓印作品，頻頻鼓勵長者哪處細節墨色均勻、哪處對稱構圖得好。
在基隆仁愛樂齡中心任教近5年的嚴尚文談起教學經，指出多數學員初上樂齡課程時，心中都有一個共同的懷疑聲音，「我真的會嗎？」長輩們非出身美術班、沒有繪畫底子，自認只是成日泡在柴米油鹽醬醋茶的平凡家庭主婦、只懂職場專業的退休人士，「怎麼可能會拓印？」
嚴尚文於是一步一步鼓勵長者，並將生活素材融入課程，「讓他們發現，這其實一點都不難。」也讓學員在課堂間彼此分享創作，看著長輩們從一開始的卻步、排斥分享，慢慢開放心胸、樂於交流，他笑道，一切都需要時間、慢慢來。
年少愛上拓印 成人生第二志業
甚至嚴尚文還帶領長輩們走出教室，把基隆人文古蹟元素拓印下來，「很多媽媽一輩子都想不到，自己能替基隆留下一點東西。」但這就是退休銀髮族的成就感來源。
嚴尚文本身也年屆六旬，「拓印」是他年少至今從未改變過的興趣。「我從小就跟爸爸去釣魚，釣到魚、自然就會想拓印、記錄。」他說，後來漸漸有釣友請他幫忙拓印，久而久之就成了興趣，甚至還將拓印發展成人生第二志業。
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