親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

退休失去價值感 讓自己重新被需要

2018-07-29 12:04聯合報 記者陳婕翎/報導

退休不是人生的結束,而是另一階段的開始。如何退而不休,是每個人這一輩子都會面臨的...
退休不是人生的結束,而是另一階段的開始。如何退而不休,是每個人這一輩子都會面臨的議題。 圖/123RF
退休後要做什麼?」是很多退休族的煩惱。

有人年輕時就培養多元興趣,退休後全心投入自己喜愛的事物;有人一輩子在職場奔忙,不知興趣為何物,一旦退休每天閒得發慌。

除了金錢的準備,心靈、健康、興趣的準備都很重要,及早作好規畫,無縫接軌,退休應該是人生另一個美好階段的開始。

退休不是人生的結束,而是另一階段的開始。如何退而不休,是每個人這一輩子都會面臨的議題。

台積電董事長張忠謀在退休宣言中分享,退休後除寫自傳,也會重拾因忙於工作被迫中止的興趣——打橋牌,陪著家人浪跡世界各角落,同時維持閱讀興趣。但並不是每位「準退休人」都有如此完美的退休計畫,更多時候是被未知恐懼壟罩。

女性兩頭兼顧 退休適應力強

過去有研究問到「退休後最想做什麼事」,多數答案竟是「再工作」,保持價值。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,退休角色驟變是不可避免,即使事前做好退休心理準備,依然會面臨「失去價值感」的感傷與失落。她提醒,退休族想找新人生目標,可反問自己能再為社會做什麼,或許加入大樓管委會或社區營造團隊,為地方盡一份力,重拾價值感。

葉雅馨也提及,男女面對退休,適應力也不同,普遍而言,男性適應力較女性差。因女性受傳統觀念影響,被賦予照顧者角色,退休前職場家庭兩頭忙,退休後繼續照顧家庭被視為理所當然,反而會因不再蠟燭兩頭燒,覺得更輕鬆自在,女性「被需要」的價值感仍存在於家庭。

男性投注職場 退休難融入家庭

反觀男性,就無法從家庭彌補因脫離職場而失去的「被需要感」,許多職場男子習慣將家庭全權交付另一半管理,雖然在職場上成為當權者,但在家庭中卻只是個沒有權利的角色,不知如何融入家中。退休後,職場資深感消失,變成家庭中的「新鮮人」。

不希望退休後被形容成家中「大型垃圾」,葉雅馨建議爸爸們,想抓住家人的心就要抓住他們的胃。可從邀約家人一起吃小飯館開始,不僅能了解家人口味、也能藉由討論去哪吃飯增加互動性;甚至可以當起家人的司機,陪妻子買菜、載孩子上下班,絕非強制性的幫忙,而是讓家人知道家裡的事可以依賴、尋求父親協助。

人際關係改變 多與年輕人相處

另外,退休也需適應人際關係改變所帶來的失落感,與仍在職場的友人時間應用不再相同,會誤以為受熟悉的人冷落。葉雅馨建議,可先了解哪些朋友也正準備退休,做為未來作伴的口袋名單,也應預先安排退休後要做什麼、做好經濟規畫,建立多元興趣,避免一直做一樣的事使生活變單調。

馬偕醫院精神醫學部主治醫師林穎指出,目前國人退休後平均都還能再活20年以上,退休後生涯很長,應該學會用新方式面對新人生,而非只會用老東西、活在位居高位、眾星拱月的過去。

他說,想接受新的東西,最好的方式就是多和年輕人互動,不要只和老人群體取暖,這樣常淪為無法適應時代潮流變化。

學當優質高齡者

不當退休「鬱族」 能共享也能獨處

國外研究發現,退休族的健康和精神狀況,短期內會因工作壓力解除而小幅提升,但中、長期後出現憂鬱症狀的風險大幅增加。林穎提醒,若子女發現退休父母睡眠品質變差、突然只想當「沙發馬鈴薯」,甚至有消極輕生念頭就要注意,這些都是退休憂鬱徵兆。

社交孤立、活動減少都會造成老人憂鬱,但學會獨處仍然是重要的課題。林穎說,偶爾獨處能學會沉澱自己,面對健康大不如前,也可藉此列出人生一定要做的事,提醒自己及時行樂的重要性,退休跟人生其他階段一樣,就是學習如何變成一個好的高齡者。

林穎認為,面對退休憂鬱最重要的是勇敢邁出第一步,學會自己安排下半輩子,也不要避諱與醫師商談。他建議子女,從中可扮演陪伴角色,多給予情感支持,適時做一些讚美,能讓退休爸媽再次感受到自己存在的價值。

退休
人際關係
憂鬱症

延伸閱讀

同類文章

今年最後一個節氣「大寒」,養生先養腎!做好9件事,教你保陰潛陽固陽氣

元氣一日線上課程 教你增加抗寒力與免疫力

發炎就是大腦病變的開始!聽手機、吃麵包...劉博仁醫師點名6大促發炎習慣,你可能天天在做

最冷節氣「小寒」宜溫補!養生注意三細節,教你不同體質如何進補

台灣邁向衰老 九成民眾認為社會對超高齡「準備不足」

「我還沒要等死,身體、腦筋都還在動」!102歲孫立德,長壽秘訣就是盡力避免2件事

秋天重滋陰潤肺! 中醫師告訴你「該做什麼、該吃什麼」

毛病一堆小心是代謝差!中醫教4原則改善,薑黃有助調節

睡前也要有「儀式感」!雙腿泡熱水、看小說...名作家的「安眠10大撇步」,讓你一夜好眠

中秋團圓不想成為月半臉 按摩「這幾個穴位」加速體內代謝

因時養生,從一天7個「黃金時間」做起!預防醫學名醫教你,打造不易失眠、生病的體質

「白露」抗秋燥防病毒 多吃這幾種白色食物養肺

秋老虎來了!「處暑」養生潤肺防秋燥,飲食忌辛辣宜多酸

立秋之後出現這種“困倦”,小心是中風先兆! 別再用「秋乏」糊弄自己

汗流太多易增心臟負擔!醫授「夏季6個養心術」:愛賴床、愛生氣要當心

丹麥老年研究中心:臉看起來年輕,真的較長壽!怎麼做才能逆轉老化?

立秋之後如何健康吃?營養科專家教你3道有藥膳功效的美味食譜

立秋養生先養肺,吃這些東西潤肺去燥!6種常見疾病教你預防

只要1分鐘就有巨大改變 專家曝22個簡單健康習慣

除了基因,有2/3壽命是由自己掌控!醫師認證人瑞健康長壽祕訣

「小暑」過後愈來愈熱! 專家建議多吃夏日消暑聖品「絲瓜」,清熱、利尿、消水腫

冷氣吹多產生濕氣,讓你病多難痊癒!中醫師教「去濕2招」:夏吃酸性水果、喝排濕茶飲

長期待冷氣房皮膚老得快 10個讓你顯老的壞習慣

夏至燥熱多吃綠豆湯、瓜果類解暑開胃 但避免一時間吃以免身體過寒

農曆五月疫病多 中醫教居家5茶飲避疫去瘟

要長壽也要健康!謹記8大飲食建議4項運動要訣

養生年輕化,但你用對方法嗎?12項年輕人的養生謬誤

每個階段都要動,更年期更是為運動存摺存肌力!婦產科醫師給熟齡女性的4運動建議

年過70容光煥發、沒有小肚腩!身價百億特力總裁何湯雄養生靠這4秘方

春養肝,夏養心!夏季養生就靠「一覺、二瓜、三湯、四穴」

猜你喜歡

大掃除「斷捨離」好難?命理師:9類物品必丟免壞好運

「李安老婆」連生孩子都不通知李安!林惠嘉的人生哲學:不對別人說我希望,只對自己有期望

沙拉油、豬油、橄欖油、椰子油... 營養師告訴你:什麼時候該用什麼油?

發炎就是大腦病變的開始!聽手機、吃麵包...劉博仁醫師點名6大促發炎習慣,你可能天天在做

這7種食材、營養素主宰身體核心溫度!營養師最推這道家常菜

婚前遠庖廚,婚後變掌勺!王偉忠妻林慧晶教你料理美味的螃蟹花雕蒸蛋、毛豆燒茄子

攝取高蛋白質、高纖維、低升糖食物,體重卻沒變?醫:想減肥,4大踩雷食物要少吃

今年最後一個節氣「大寒」,養生先養腎!做好9件事,教你保陰潛陽固陽氣

高膽固醇是不是少吃油比較好?營養師詳解選油品常見疑問

蔬果清潔不善恐食物中毒!美國FDA教你七招清洗技巧

納豆傳腦出血住院開刀!營養師:5大營養素+4生活習慣,預防心腦中風

婆婆要求早起拜拜,媳婦回「等我睡醒」 夫因此提離婚遭法院駁回!

有片|在家也能有效增肌!減重醫師教你正確深蹲

健走好處多!醫師親授間歇式健走、北歐式健走、不倒翁健走怎麼走才對

蒜頭怎麼保存才好 營養師:根據使用方式決定保存方法

換肝之父陳肇隆曾得肝炎 談養生:吃地瓜葉 日行萬步

退休生活是什麼模樣?裴偉:閱讀、種花、下廚…就是現在日常,出書傳承美味緊繫父子情

除了超過發煙點是大忌 專家:煎煮炒炸都用同瓶油容易變質

冬天減肥可多吃的蔬菜 營養師教如何吃茼蒿降血壓

只吃菜不吃油?營養師:內臟沒保護 便祕更嚴重

高麗菜便宜 部桃營養師教做減鹽台式泡菜助年菜解膩

今年年菜準備了嗎? 前10大年菜料理最受歡迎的是「佛跳牆」及「烏魚子」

手腳冰冷發麻怎麼辦?專家教做抬膝拉筋3運動,鍛鍊下肢肌力暖身體

牛奶、豆奶、燕麥奶有何差別?一張圖找到適合族群

避免膝蓋痛要訓練2大肌群 醫教9招在家就能練腿力

37歲腦溢血被判智商剩3歲!主播劉珊玲從頭學說話、重返螢幕才體認人生真理

4種女性千萬別喝四物湯!否則不但進補不成,還會元氣大傷

只要用對方法就可延緩老化 名醫張金堅創咖啡健康學養生

食物掉地3秒還能吃?毒物權威曝真相:用水沖更慘

年貨塞滿冷凍庫 營養師:原則「先進先出」、別堵風口

馬英九年輕時體重近90公斤!因某件事蹟養成慢跑習慣,自爆與蔣經國有關

贊助廣告

留言