每天記下10件讓自己開心的事你便會有個快樂的一天

2018-05-06 09:57聯合報圖文╱摘錄自《不老族札記》作者╱少過

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十件令自己開心的事

阿秋寄了一篇他最近讀的短文來，說這是一篇很實用的文章，值得一讀。短文裡說，人的心情狀態，就像個天秤，開心和不開心各據一邊，如果開心的事比不開心的多，心情就會向開心的一邊傾斜，於是愉悅的情緒逐漸膨脹，而不開心的情緒會慢慢縮減，你便會有個快樂的一天。如何辦到的？文章裡建議的方法是，隨時隨地找出能讓自己開心的事，這些事可以小到比如今天的報紙準時送達，事雖小但也是令人開心的事。

祕訣是每日最少尋找到十件令自己開心的事，並且隨時把它記錄下來。今天試行一天，發現一天之中要有十個讓自己開心的事不容易。到了下午，我改變了心態，不是等開心的事自動找上門，而是要去「營造」開心的事。心態改變了之後，午後在客廳看到窗外盆景上的小綠葉隨風搖曳，飄然自在，心想，它們多麼安逸啊，當我向它們揮揮手時，一種喜悅的感覺油然而生，我於是把這事記在「開心十件事」的小筆記本上。

如果我失智了

「如果我失智了，請不要捨不得，不要放不下，讓我住進安養院，在安養院度過我的餘生，這是我的心願。」這是我在遺囑中的交待。會做這樣的交待，並不是我不喜歡家人的照顧，而是心疼家人。當我失智了，連家人都認不得了，希求他們放棄生活品質來照顧我是一件很殘忍的事。

前行政院長江宜樺憶及照顧他失智後的父親的往事，仍然唏噓不已。他說母親為了照顧父親，身心所受的折磨不是平常人可以想像的。他說失智後的父親，常常日夜顛倒，晚上不睡覺，不停的在屋子裡走動，擔心他走出家門出意外，照顧他的人只好盯著他的行動，一刻也不敢放鬆，整晚不能休息；偶爾會拿棍子追著人打；看到鄰居，會疑神疑鬼，以為是來害他的；有時會當眾便溺。他回憶說，失智後的父親，已經是另一個不同的人了。

把失智的家人送進安養院，常會接受到親友異樣的眼光，甚至譴責，認為子女不孝，這是因為他們不了解。因此，為了避免外人對家人的誤解，我遺囑中作了交待。人老，智力會慢慢衰退，記憶力跟著變差，這是健忘。健忘和失智的失憶不一樣，主要的差別有下列幾項：

1.回憶能力：忘記的事物或話語經提醒後可回想起來的，是健忘；如回想不起來便是失憶。

2.範圍：忘記的只是事件的一部分者是健忘；如果整件事都想不起來便是失憶。

3.時程：對多年前的事物記憶清楚，但忘記最近發生的事物者是失憶。失智症到目前為止仍然沒有藥物可治療，但多動腦筋，可預防罹患失智症，多動腦筋指的是，多從事需要思考的活動，比如：閱讀，朗誦，填字遊戲，打麻將，簡單數字加減練習……等。罹患失智症是件不幸的事。根據研究報告，如果平常能多注意養生，多動腦筋，便可降低罹患失智症的機率。

自癒力

身體裡的醫生自癒力是人體自我療癒，自我修復的能力，它是與生俱來的，自癒力是個綿密的系統，系統裡含蘊了各種功能，像網路一樣密布在人體的各個部位，身體裡哪個角落或哪個部位出現內在異常或有不良外物入侵，自癒力經由系統裡的功能立刻察知，並立即下令相關系統回應，處理，盡所能維護身體的健康。

自癒力具有自發性，非依賴性和作用持續性等特點，但自癒力並不是萬能的，每個人因體質不同，生活條件不同，自癒力也有強有弱。當人體受傷害太嚴重，傷害程度大於自癒力可自我修復的極限時，人就出現病兆，病了，這時就得去醫院看醫師，尋求醫師的協助和治療，因此維護、強化自癒力是預防於未病很重要的功課。人類有史以來，沒有醫師存在的年代非常漫長，而人類仍然能繁衍存活下來，就是因為體內有自癒力，在身體出現異常時自我修復，這便是自癒力存在最好的證明。