解決冬天手腳冰冷！簡單動作，溫暖手部末梢神經
今天由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習！透過簡單的動作就可以改善唷！
1.手指運動
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖喔！
2.手臂活動
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉！
3.拜日式手部
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了！
4.鷹式手部
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
5.牛面式手部
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手部可以有更多的伸展喔！
編輯推薦
亞洲瑜伽
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。亞洲瑜伽FB
同類文章
豬是大吉拳 打出圓滿新年
保暖身體6部位 防受寒生病
「大寒」補心迎春 多吃紅色食物
為什麼孩子大了都不回家？臨床心理師教如何做一個受歡迎的長輩
血液抗氧化力比年輕人好3倍！「營養學教父」分享秘訣
日本傳奇選手41歲還在冬奧奪牌...40歲後保養身體，這件事最優先
穿襪睡覺保暖？中西醫更推薦2招
韓國瑜戴S腰帶並穿襪子睡覺 醫師：「母湯啦…」
韓國瑜睡覺穿襪子保陽氣 中醫師教這招更有用
高年級實習生的好 為何雇主看不到
劍橋大學多年研究調查：長壽的祕訣在這4個生活習慣
內臟有固定活動時間！這樣吃合乎飲食的「內臟韻律」
退休後要如何快活－看〈布拉格練習曲〉的人生態度與情懷
老年人肌少症 營養不良是主因
「不吃」比「吃過量」更有危害？日本抗老專家這麼說
與其注意要運動 日本抗老專家建議有意識多做這事更好
別放任自己變老！日本抗老專家：男性多吃洋蔥，女性多吃黃豆
80社區號召 預防長者失能
銀髮族飲食清淡…小心缺碘
長者要走出家門 才能更健康
流感、肺炎、皮蛇 銀髮族的冬季健康危機
邁入高齡社會 衛福部研議「長青電視頻道」
健康的一天應該是這樣！做不到，就把握這3個最佳養生時段
聽不懂醫囑不知吃什麼才營養 5成銀髮族健康識能不足
老人家怕吃肉、不喝奶都不行！營養師教長輩怎麼吃
吃膠原蛋白回春？專家推這11種「超抗老食物」
台灣最高齡男人瑞養生食譜 竟是速食、珍奶和隔夜菜！
老人防跌 專家：從深蹲強化肌力做起
高齡獨食者罹憂鬱症機率提高2.7倍 小七推六大行動計畫
如何吃得健康又長壽？營養師教9妙招
