親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

解決冬天手腳冰冷!簡單動作,溫暖手部末梢神經

2018-02-01 15:33元氣網 亞洲瑜伽

今天由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習!透過簡單的動作就可以改善唷!

1.手指運動

圖片提供/亞洲瑜伽
圖片提供/亞洲瑜伽

首先讓手指用力地打開,接著讓手指輪流慢慢的活動,過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺,接著可以讓手指全部一起張開、合攏,重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖喔!

2.手臂活動

圖片提供/亞洲瑜伽
圖片提供/亞洲瑜伽

首先讓雙手十指交扣,接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸,再讓手肘彎曲,往上推的時候盡可能往上推高,重複這個練習就可以囉!

3.拜日式手部

圖片提供/亞洲瑜伽
圖片提供/亞洲瑜伽

讓雙手由下往上打開,在頭頂合十再帶回胸前,在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展,也可以反方向的移動,重複這個練習就可以了!

4.鷹式手部

圖片提供/亞洲瑜伽
圖片提供/亞洲瑜伽

一隻手靠在胸前,另一隻手扣住手肘,可以在這個位置停留,或是讓另一手彎曲,手肘互靠,掌心併在一起,再讓雙手上提,在這之間做流動的練習,重複到覺得手是溫暖的就可以囉!

5.牛面式手部

圖片提供/亞洲瑜伽
圖片提供/亞洲瑜伽

讓一隻手放在身體後側,另一隻手彎曲,可以的話讓雙手互扣,手部可以有更多的伸展喔!

編輯推薦

久坐
運動

亞洲瑜伽

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。亞洲瑜伽FB

相關文章

同類文章

小心未老先衰!5指標幫你判斷

改善冬天手腳冰冷 活絡腿部末梢神經

簡文仁/離開被窩也有SOP 教您天冷起床4招

黑眼圈、經痛…血瘀型體質的症狀,該如何改善?

冬令進補吃薑母鴨、羊肉爐 這些族群要當心

脫掉平底鞋…想凍齡,改掉這6個生活小習慣

藝人康龍家疑電暖器爆炸、妻一度命危 使用電暖器怎做才安全?

國健署前署長邱淑媞:寄情鳥事 擺脫孤獨感

食藥署署長吳秀梅:飲食不忌口 吃七分飽

新光醫院院長侯勝茂:北歐式健走 消耗熱量更大

國健署署長王英偉:把國健署變健身房 邊踩飛輪邊報告

健保署署長李伯璋:養生不如養心 生活作息正常很重要

亞洲換肝之父陳肇隆健康之道:日行一萬步 走滿才肯睡

兒子留學 醫師爸幫打子宮頸疫苗

銀髮族養生秘訣:每年接觸3000人

水喝對了,就是百藥之王!4個月甩肉17公斤台大營養講師:這4個時間喝水效果更好

女中醫吳明珠保養血管的祕方:不是吃中藥,而是吃零食...

冬至養生有訣竅 女性暖腳可防經痛

一年不感冒、肝癌未復發...養生專家陳月卿:做好四件事,找回身體自癒力

吃得好 多運動 老了不怕病來磨

躺在被窩裡,腳卻一直冰涼?6個方法讓寒氣不入侵

英女王討厭吃大蒜?英國皇室飲食秘辛大公開

冬令進補須留意 發炎、發燒有腫瘤都別亂補

喝完咖啡覺得更累? 中醫教你加這樣東西 提神又補體力

感冒吃中藥,好得比較慢?

常手腳冰冷,該吃什麼好?中醫師告訴你五大體質適合料理

川普天賦異稟 天天吃漢堡牛排健康無恙?

口乾舌燥、身體發熱…立冬進補補過頭

深秋忽冷忽熱 養生多吃白色食物

甩開腰痛! 醫師自創「薦髂關節操」跳給你看

商品推薦

贊助廣告

留言