解決冬天手腳冰冷！簡單動作，溫暖手部末梢神經

今天由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習！透過簡單的動作就可以改善唷！

1.手指運動

首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖喔！

2.手臂活動

首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉！

3.拜日式手部

讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了！

4.鷹式手部

一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！

5.牛面式手部

讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手部可以有更多的伸展喔！

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