親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

研究:杏仁可代替早餐 尤其對這二種人更有益

反轉衰弱 動健康App架利害!

2017-10-31 09:25聯合報 記者吳貞瑩/韓國首爾報導

新北動健康防衰獲得國際肯定,新北市衛生局長林奇宏(右)28日在南韓首爾領取「20...
新北動健康防衰獲得國際肯定,新北市衛生局長林奇宏(右)28日在南韓首爾領取「2017亞洲衰弱症及肌少症會議公共貢獻獎」。 記者吳貞瑩/攝影
用運動反轉衰弱,避免掉入長照深淵。新北市105年推動「新北動健康(https://f4a.tw/)」,量身定做運動、營養計畫,結合App科技自主管理,九成長者反轉衰弱,甚至回復正常。新北市衛生局長林奇宏28日在「亞洲衰弱症及肌少症」國際研討會中獲頒「2017亞洲衰弱症及肌少症會議公共貢獻獎」,將台灣防衰成就帶上國際舞台。

林奇宏表示,新北動健康獲得國際肯定,意義在於從社區做起,開啟衰弱症議題,並且進行大規模實作,醫界、學界對此合作模式深感興趣。在國際研討會中,此實作經驗也引起東南亞國家重視。

台灣即將成為高齡國家,新北市領先全國,整合衛生、民政、社政、教育等單位,將全民防衰列為市政重點。林奇宏表示,老人衰弱是邁向失能的重要過程,新北市就像台灣縮影,有城市也有偏鄉,因此104年由偏鄉做起,目前累積超過5萬多位長者衰弱檢測的情況與數據。

衰弱指標包括握力降低、走路緩慢、體重減輕、自覺倦怠感、每日活動量不足,五項中有符合三項是衰弱,有一或兩項是衰弱前期。林奇宏表示,根據105年篩檢,新北市老人處於衰弱前期占42.7%,衰弱5.1%,儘管他們日常行動正常,但營養、憂鬱、認知情況會隨衰弱而變差,若加上骨鬆、活動少,若引發骨折、跌倒,便可能墜入失能深淵。

愈早運動、攝取足夠蛋白質,反轉衰弱大有機會。「新北動健康」透過線上App與線下實體服務結合,提早讓民眾防衰與抗衰。考量老年人使用App不嫻熟,社區據點人員將老人運動等相關數據代為上傳;長者健檢數據則由醫療院所定期上傳,對檢測為衰弱的老人量身訂做「運動處方及運動計畫」,安排至醫療院所、衛生所、國民運動中心免費健身三個月。老人共餐時,也由專業老師帶領運動,協助記錄每位老人家的量測數據,使他們對進步有感。

新北市政府也發現,大批青壯年使用新北動健康App,紀錄運動、營養、計步、心跳等生理數據,持續追蹤管理健康情況。這個具備衰弱檢測及健康管理的平台使用人次已高達25萬。

林奇宏表示,新北動健康計畫啟動初期就邀請醫師、學術界參與,從測試到推行期間,加入專業意見加入,協助修正調整,結果分析後更希望連結產官學界。

他強調,這個平台對產官學開放,例如可將資料上傳雲端,讓醫療器材、穿戴裝置、壽險業者服務用戶,民眾也能從中年養成規律運動、健康飲食習慣,降低失能風險。

五個小測驗測出你衰弱了嗎?

1.測試握力,男生低於26公斤,女生低於18公斤

2.走路速度低於每秒0.8公尺

3.一年體重減輕大於5公斤

4.自覺倦怠

5.幾乎沒有運動

註:只要有1或2項符合為衰弱

前期,5項有3項為衰弱

(資料提供/新北動健康 製表/吳貞瑩)

失能
肌少症
憂鬱
骨鬆
骨折

同類文章

每天一顆橘子能降失智率?專家說這種飲食才正確

營養不良無關食慾 單身也是成因

104退休族調查 愈被需要愈開心

老了怕失智?失智症權威醫師告訴你「我為什麼開始玩樂器?」

洪蘭/防失智為何要學新東西?

名人經驗/青菜+豆干 台酒董座吳容輝30天消除脂肪肝

怎麼才能健康長壽?飲食5秘訣一定要做到

台灣2060年成最老國家 專家:紅綠燈恐等3分鐘

營養師傳授 銀髮族呷健康4關鍵

全世界都變老了,再來呢?

年紀大代謝本來就會慢?8招教你提高新陳代謝,排毒兼減肥

澎澎不老祕訣 看電視也抬腿

40歲開始規畫 揮別爆肝警職用心煮一杯咖啡

三個方向找目標 退休不茫然

防疫專家何美鄉人生戰場不退役 退休三年仍興奮

退休失去價值感 讓自己重新被需要

父親節禮物別再買錯 熟齡老爸需要這些!

為什麼爸媽成天喜歡宅在家!你真的了解他們的苦嗎?

上山不傷膝 下海無所懼!熟齡壯遊一開始就停不了

50歲後人生新頁 我想寫下的是…

榮總醫師的養生術:脫襪「接地氣」,淨化壞能量、睡眠障礙不再來

「芒種」宣告盛夏到來 養生晚睡早起、多吃補水食物

醫師都這樣養生 原來這動作是關鍵

幾點起床最健康? 每天早起6大好處

吃清淡、忙減重,熟齡肌力流失中 蛋白質如何吃夠?

百歲人瑞切身體悟 教你活出不依賴的退休老年生活

早起就去運動很健康?起床4個壞習慣恐傷身

你真的吃得營養?醫師說多數人最缺乏這種營養素

「抱歉,你太年輕不錄用。」我們徵求資深麻豆

每天記下10件讓自己開心的事 你便會有個快樂的一天

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

肺心為您/心肌梗塞沒有症狀?醫師說其實有這幾種

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

日女星樹木希林75歲病逝 自曝是易癌體質「全身癌」

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

商品推薦

贊助廣告

留言