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什麼是低GI飲食?營養師教你外食「GI搭配法」,食物加「1味」可降GI值

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呼吸也可練肺活量 跟簡文仁一起練

呼吸也要訓練?沒錯!大口吸氣,緩慢吐氣也能幫助訓練肺活量,快來和國泰物理治療師簡文仁一起來練習吧!

深吸長呼萬歲

目的:訓練呼吸,增強肺活量,重點在吐氣不在吸氣

1. 以鼻吸飽氣

2. 以口慢慢吐氣,吐氣時可發出「呼」聲

3. 雙手隨著吐氣緩緩向前伸

4. 直到氣吐乾淨,最後將雙手收回

本文採訪:國泰醫院物理治療師簡文仁

摘自《安老覺醒:長壽和你想的不一樣》

肺活量 呼吸 物理治療

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