親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

平時沒運動可以喝嗎?醫師建議喝運動飲料的最佳2時機

顛覆想像!日專家:微胖較長壽、粗茶淡飯加速老化

2015-12-23 08:31聯合新聞網 綜合報導

日本公共衛生及老年醫學權威新開省二指出,65歲以上高齡者若要預防老化,魚和肉都得...
日本公共衛生及老年醫學權威新開省二指出,65歲以上高齡者若要預防老化,魚和肉都得平均攝取,份量最好一比一。 圖/ingimage授權
受到現代審美觀影響,許多人嚮往擁有苗條身材,甚至挨餓也要減肥,但越瘦身體真的會越健康嗎?日本公共衛生及老年醫學權威新開省二提出,微胖的人會比瘦子更長壽,若只吃粗茶淡飯,反而會加速老化。

根據《早安健康網》報導,新開省二指出日本一項調查,研究65歲以上高齡者的營養狀況,以BMI值、總膽固醇值、血蛋白、血紅蛋白作為檢測指標。此研究追蹤八年後,發現BMI值最低(<20)的組別,累積存活率竟然比BMI值較高的三組低5~10%,顯示BMI值越低的人,不一定能長壽。

日本腸道權威藤田紘一郎也提到,血液中血蛋白和血紅蛋白,若這兩項重要物質含量偏低,生存率也可能更低,因此平時要多選擇含有蛋白質、脂質及鐵質的食物。而他更提到,降低膽固醇雖能夠減少15%心肌梗塞死亡率,卻會增加43%癌症死亡率,更重要的是,膽固醇太低,更容易有憂鬱傾向。

東京都健康長壽醫療中心研究所過去一份「食物多樣性量表」,將食物分為十類,每天只要吃到其中一類就能得到一分,食物營養攝取狀況若要達理想,須得到九分以上。

食物多樣性量表十類包括:肉類、雞蛋、魚介類、牛奶、黃綠色蔬菜、大豆製品、根莖類、水果、海藻類、油脂類。新開省二指出,營養狀態較佳的長者,壽命也較長,因此老年人應多方攝取不同的營養素,才能長壽。

新開省二說,預防老化有兩項重點,首先是魚和肉都得攝取,份量最好一比一,不要短時間內都吃肉或都吃魚,應該要平衡。第二則是活用香辛料、調味料,除了增加食慾,使高齡者攝取更多營養之外,許多香辛料也是有益健康。

有實驗發現,餵食薑黃的小白鼠,會減少腦中分泌引起阿茲海默症的β類澱粉蛋白;每天吃咖哩的印度人,咖哩內含的薑黃,使印度人罹患失智症的機率為美國人1/4。另外辣椒中的辣椒素、茶類中的多酚、大豆的大豆異黃酮等,都具有抗發炎作用,也能預防罹患阿茲海默症。


▍提供優質新聞,還需要你的鼓勵,按讚加入《元氣網粉絲團》:

長壽
阿茲海默症
膽固醇
營養攝取
薑黃

延伸閱讀

同類文章

銀髮族養成運動習慣 三熱身部位減少肌肉傷害

老來防跌 訓練肌力腦力

宜雜、宜高、宜熱…老年人飲食需講究10個「宜」

芒種後炎夏將至 中醫師:可吃龍眼紅棗

這七個有科學認證的習慣 讓你健康不怕老

安永鮮物創辦人郭智輝:健康第一步 不碰菸、辣、鹹

光靠飲食是不夠的!科學證實7個習慣 讓你老得更健康

喝檸檬水改變體質?營養師:沒科學依據

進入高齡社會 歡迎來到獨老年代

老人「能吃盡量吃」少量多餐 3好1巧吃得營養健康

立夏已過春夏養陽 醫師建議多吃紅色食物

八成民眾都犯這種錯? 五種壞習慣讓妳「越變越醜」

睡覺時床頭有這6種東西 我們與「長壽」的距離越來越遠了!

近9成上班族關節不適 需從飲食改變

幸福老後會議/鄧世雄:政府應建立專屬台灣的特色養老

媽祖託夢選總統…先看看郭台銘如何照顧員工健康?

抗老五大招 幫你省荷包

看不見的「退休症候群」如何侵蝕我們的生活?想退休的你準備好了?

長輩總是宅在家? 研究證實:老人社交多有益健康

銀髮族怎麼吃出健康?蛋、堅果、麥得飲食夯

上班想睡 「春困」上身? 中醫師教你一個動作就有精神

如何讓老人活得好、活到老? 專家這麼建議

天氣冷吱吱 中醫師:想保暖這3部位最關鍵

天冷心臟疾病增兩成 老人家戴口罩喝溫水助保暖

驚蟄到!中醫提醒:勿吃過寒與上火食物

家財萬貫的郭董都吃什麼?總裁菜單公布 最愛的是米粉

年紀大代謝本來就會慢?8招教你提高新陳代謝,排毒兼減肥

敷完面膜拍打肌膚加速吸收 竟是「5大錯誤習慣」之一

每天久坐7小時肌力易流失 維持肌力這樣做

《此刻最美好》:一頭白髮招來好運多

商品推薦

贊助廣告

留言