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0卡就是零卡路里「不含熱量、脂肪和糖」?專家曝真相:不少人熱量都算錯

常春月刊

2024年定下新年目標,「減肥」是不少人的自我期許,希望自己擁有健康的體態。
2024年定下新年目標,「減肥」是不少人的自我期許,希望自己擁有健康的體態。
圖/ingimage

聽健康

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市售的蒟蒻經常標榜0卡,還有許多點心會標示低卡零食,當這些熱量、脂肪、糖含量標示為0卡,就真的不含熱量、脂肪和糖嗎?

搞懂熱量計算方式 你算對了嗎?

熱量之計算方式為:蛋白質的熱量以每公克4大卡計算;脂肪的熱量以每公克9大卡計算;碳水化合物的熱量以每公克4大卡計算,但碳水化合物項下標示膳食纖維者,其膳食纖維的熱量得以每公克2大卡計算;糖醇的熱量以每公克2.4大卡計算(赤藻糖醇的熱量以每公克0大卡計算);有機酸的熱量以每公克3大卡計算;酒精(乙醇)的熱量以每公克7大卡計算。

「0卡」、「低卡」是什麼意思?

食藥署指出,依據「包裝食品營養宣稱應遵行事項」,包裝食品所含之熱量只有符合宣稱規定者,才能以「0」、「無」、「不含」或「零」標示,或是以「低」、「少」、「薄」、「微」或「略含」標示。

若宣稱「零熱量」時,表示該食品每100公克之固體(半固體)或每100毫升之液體所含熱量不超過4大卡。若宣稱「低熱量」時,表示該食品每100公克之固體(半固體)不超過40大卡,或每 100毫升之液體所含熱量不超過20大卡。

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

低熱量 脂肪 零食

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