排便是人生中許多大事之一，一旦便秘不僅會讓人感到不舒服，還可能導致胃痛、腹脹和脹氣等症狀。當你處於這種不舒服的情況，可以採取一些措施來緩解，例如找到合適的食物或飲料來幫助排便。
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事實上，便秘的原因很多，像是纖維攝取不足、脫水或吃太多加工食品等都可能導致。因此，專注於增加纖維攝取量和喝大量的水有助預防便秘，但當便秘發生時該怎麼辦？
專家指出，除了喝水保持水分之外，咖啡是緩解便秘的最佳飲品之一。
咖啡如何有助排便？
許多人在早上喝完咖啡後就覺得需要去洗手間，其實有幾個關鍵原因。
其一，喝咖啡會與消化系統交互作用。它會刺激腸胃道，從而增加腸道蠕動。也就是說，喝咖啡會使結腸肌肉收縮，這通常會導致排便。
另一原因是，咖啡可能會增加胃酸產生，進一步幫助消化。此外，含咖啡因和不含咖啡因的咖啡會促進胃泌素分泌，這種荷爾蒙也會增加排便相關肌肉收縮。
專家指出，對於許多人來說，早上喝溫熱的液體就可以刺激排便。不過，人們對咖啡的反應可能有所不同，例如有些人比其他人更敏感。
整體而言，如果你喜歡喝咖啡，可以繼續享受咖啡的美味以及隨之而來的消化運動。倘若你不喜歡咖啡，當你便秘時不妨可以嘗試喝咖啡。
咖啡好處有哪些？
咖啡除了含有廣為人知的咖啡因之外，咖啡還含有大約一千種不同的植物化合物。專家指出，雖然你喝多少咖啡以及如何喝咖啡會對健康產生影響，但你的一杯咖啡可以透過多種方式對你的身體有益。
1.降低糖尿病風險
多項研究表明，經常喝咖啡可以降低罹患2型糖尿病的機率，即便是無咖啡因咖啡也是如此。
2.預防神經系統疾病
每天定期攝取咖啡因，可以降低阿茲海默症和巴金森氏症的風險。
3.肝臟益處
咖啡已被證明對肝臟健康有益，可幫助降低罹患非酒精性脂肪肝的風險。
4.降低癌症風險
研究發現，喝咖啡的人罹患肝癌和大腸癌的風險較低，這兩種癌症是世界上癌症死亡的主要原因。
5.遠離憂鬱症
多項研究發現，一個人喝的咖啡越多，罹患憂鬱症的風險就越低。
【資料來源】
．The #1 Drink To Help You Poop, According to a Dietitian
．This Should Perk You Up: The Surprising Health Benefits of Coffee
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