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花椰菜、羽衣甘藍、高麗菜都上榜 搭飛機前少吃4類食物避免腹脹不適

花椰菜、羽衣甘藍、高麗菜等十字花科蔬菜是有益健康的食物,但在機場用餐時,最好避開。
花椰菜、羽衣甘藍、高麗菜等十字花科蔬菜是有益健康的食物,但在機場用餐時,最好避開。
圖/ingimage

聽健康

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在搭飛機前,許多人擔心的通常是漫長的安檢隊伍、能否及時趕上登機時間或機場停車等問題;但是美食網站Eat This, Not That!報導指出,有件事更值得關注:食物的選擇。以下是醫生們認為飛行前應避免吃的食物與飲料:

1.油炸食物

油炸食物含有大量脂肪,而高脂肪食物比蛋白質、碳水化合物需要更長的時間消化。如果薯條、炸雞和洋蔥圈在胃中停留時間過長,很可能會導致腹脹與胃部不適。

2.高鈉食物

由於機艙內氣壓的變化及較低的濕度環境,身體在飛行途中可能會出現一定程度的脫水,再加上高鈉食物,會加劇此一現象。

相反的,由於氣壓的變化與坐著的時間過長,飛行也會讓身體積存更多水分,而高鈉食物也會帶來同樣的影響。

3.花椰菜

花椰菜、羽衣甘藍、高麗菜等十字花科蔬菜是有益健康的食物,但在機場用餐時,最好避開。十字花科蔬菜由於富含纖維,容易導致腹脹與排氣。而海拔高度的急劇變化也會導致腹脹,讓飛行途中更會經常感覺不適。

4.豆類

克利夫蘭診所指出,在飛機上會經歷氣壓的變化,導致腸道膨脹;在這種情況下,更容易感覺腹脹和過多的氣體。

而豆類對這種情況更是雪上加霜,不僅纖維含量高會導致腹脹,且還含有棉子糖(raffinose),一種讓身體難以消化的碳水化合物。在搭機前,避免食用豆類,以免造成胃部不適。

責任編輯:辜子桓

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