米蕈多醣體學會
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聽健康
夏天是水果的盛產季節。談到吃水果,是要在飯前吃還是飯後吃?是很多人的疑惑。而其實,飯前和飯後吃水果所帶來的效益,確實也是不同的。
可以增加飽足感,來減少正餐的攝取,對於正在減重的人,更了解攝取份量且有助於體重的控制。
對營養素會有更好的吸收、並促進消化、腸道順暢。
根據國民飲食指南建議,
.水果每天攝取為2-3份,一次攝取量為一個拳頭的大小
.要平均分散在三餐,不建議一餐就吃到足量水果
建議如果有胃潰瘍、胃食道逆流的民眾,比較不建議在餐前、空腹時食用以上所列的水果。
(責任編輯:葉姿岑)
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