每天2杯美式小心頭痛、腹瀉！ 營養師點名「6種人」注意：還會愈喝愈累

你每天都要喝咖啡，才會有醒來的感覺嗎？咖啡已是現代人不可或缺的日常飲品，上班族幾乎人手一杯咖啡，但你注意過攝取量嗎？有哪些該注意的呢？

注意咖啡因攝取　應小於300～400mg

依每天咖啡因攝取量建議應

6種人必須注意攝取

高敏敏強調，尤其這些人更要注意減量、適量：

1.心血管疾病：

咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。

２.心律不整：

過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。

３.腸胃疾病：

咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。

４.長期失眠者：

咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張；而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。

５.孕婦孩童：

此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取影響生長發育。

６.骨質疏鬆者：

咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。

咖啡因過量 這些警訊莫輕忽

高敏敏強調，若喝咖啡後出現焦慮焦躁、愈喝愈累、失眠、心悸、心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止、並多喝水幫助代謝。

凡事過猶不及，適量喝咖啡還是有很多優點的，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化等。

延伸閱讀：
·喝錯咖啡小心爆肥！ 營養師揭「5種咖啡熱量排行」：連續喝一個月會胖2.4kg
·為何一早喝咖啡就有便意？ 專家曝「通便真相」：改善便秘效果比喝水更威

 

咖啡因 營養師 失眠

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用