維生素C是天然的抗氧化劑，可維持免疫能力 芭樂跟柳丁哪個含量多？
維生素Ｃ可以說是我們最熟知的其中一種營養素，既能抗氧化又能養顏美容，還有人說感冒的時候多吃維生素Ｃ會好的快。認識這麼厲害的營養素之前，營養師倪曼婷要先考考大家囉！
請問同樣重量的柳丁跟芭樂，哪一個維生素C的含量比較高呢？
答案是「芭樂」的維生素Ｃ比較高！
100克的芭樂裡面含有80.7毫克的維生素C，而100克的柳丁裡面只有含38毫克的維生素C喔！
維生素Ｃ的功能
一、天然的抗氧化劑
維生素C是天然的抗氧化劑，可以對抗我們身體的自由基，來保護我們的身體健康，維持免疫能力。
二、幫助形成膠原蛋白
女生在意的膠原蛋白，也是需要維生素C的幫忙喔！因為我們除了要攝取足夠的蛋白質以外，同時也必須要有足夠的維生素C，才可以在我們的身體裡面形成膠原蛋白。所以愛美的女性們記得，要補充足夠的水果來補充維他命C。
三、加速鐵質的吸收
富含維生素Ｃ的食物，像是芭樂、小蕃茄跟奇異果，這些都是富含維生素C的水果。
缺乏維生素Ｃ會產生的問題
當我們身體維生素C缺乏的時候，可能就會出現一些疲勞的症狀，或者是傷口癒合不良等等，所以適量地攝取水果是非常重要的喔！
本文摘自健康多1點 原文請點此
健康多1點
關於「健康」總是大家所關心的議題，俗話說得好：「沒有健康你什麼都沒有了」。
如今資訊爆炸的時代，流傳著各種真真假假的資訊，唯有認識疾病打破迷思，才能夠面對它並解決它。因此「健康多1點 Health Plus」找來多位專業的醫師，希望能傳遞正確的醫療知識與分享醫病關係，拉近與醫師的距離。
粉絲專頁：https://www.facebook.com/健康多1點-358537768095689/
官網：https://hplus.health
同類文章
5大慢性病族群吃得對動得好，養生不養病！復健科醫師教你用1把椅子學5個居家運動
食物放冷凍就不會壞？剩菜放涼才能冰？萬用保鮮膜？營養師帶你破解「食物保存」的5個迷思
愈臭愈好吃？榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑
免疫力太強也傷身？營養師教這樣吃，維持「剛剛好就好」的正常免疫力
鴻時代／用廚房取代藥房 抗疫與美味的關係
「生酮飲食」是什麼？與斷食有關嗎？營養師告訴你該怎麼健康吃及飲食的注意事項
天熱沒胃口、吃不下！別再吃冰了，營養師推薦消暑5食材，「辣椒」居然是第一名
「聽說」吃米飯容易胖、燕麥可以降膽固醇？營養師一次破解4大穀物迷思
喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈！ 營養師曝「3大陷阱」：維生素C也輸了
雞蛋的品質真能從等級標章看出來嗎？專家這麼說
常熬夜、失眠是「睡前拖延症」？營養師推薦2類助眠食物＋改掉易影響睡眠的4個壞習慣
女性愛吃這些食物恐讓子宮老超快！專家認證「養宮暖血食物」降婦科病
喝酒=喝油！營養師公開「20款調酒熱量」排行，看完你還敢貪杯？
火龍果抗氧化、維持腸道健康！4招挑對美味火龍果
吃素或乳糖不耐症該怎麼補鈣？營養師解答
舒緩喉嚨痛與咳嗽、補充體力 營養師盤點蜂蜜7好處
影／主廚公開高麗菜正確切法：受熱均勻、保留口感
吃豬腳、魚皮補充膠原蛋白，誤會大了！營養師告訴你「膠質」、「膠原蛋白」差在哪
餐廳裡的和牛是天然的還是加工的？毒物專家教分辨注脂肉與重組肉，這些疾病患者要少吃
說食依舊／迎接雨後春筍----四季筍之味
自認吃得健康卻缺乏多樣性？專家：每周需吃30種植物
百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維！但「1功能」不好民眾要少吃
不只愛文還有10種芒果也超讚，長黑斑還可以吃？專家教怎麼挑選、儲存方式及營養成分一次看
後疫情與病毒共存／營養師揭增強免疫力的3大方法及10種食材 讓你疫情期間吃得好，防疫沒煩惱！
端午粽缺膳食纖維 營養師建議加藜麥入粽
北部粽、南部粽、客家粿粽、鹼粽、豆沙粽...「粽」合比一比 營養師帶你認識5種常見粽子
端午吃粽應景熱量爆表 1餐2顆吃過多恐需跑醫院
肉粽1顆熱量直逼便當 營養師籲搭配4蔬果更均衡
端午節吃粽子熱量爆表？營養師提示3重點，不怕收假增三高又變肥
端午節吃粽子恐加劇三高負擔 中醫大營養師推薦這樣吃
猜你喜歡
媳婦想留停，婆婆回說：兒子一人賺錢很可憐！ 小姑一句話點醒她，避免成為自己也討厭的惡婆婆
預防癌症、心血管疾病？最新研究：β-胡蘿蔔素、維他命E有害，綜合維他命無益
對男性影響明顯！研究：常喝濃縮咖啡可能使總膽固醇升高
滿櫃沒撕標籤的新衣，「她一直在等女兒回家」…台版遺物整理師：在世時就該和解，別讓愛有遺憾
食物放冷凍就不會壞？剩菜放涼才能冰？萬用保鮮膜？營養師帶你破解「食物保存」的5個迷思
婆媽教戰把剛進門媳婦「壓落底」手法 人妻霸氣飛踢對上
愈臭愈好吃？榴槤「4大意想不到好處」曝 1類人別狂嗑
免疫力太強也傷身？營養師教這樣吃，維持「剛剛好就好」的正常免疫力
魚油清血管、魚肝油顧眼睛，放冰箱比較不會壞？最好的保存方式其實是...
夏季吃冰消暑退火 濕氣反而更排不出！？中醫師教祛濕3招自我保健
照顧失智父母，「3個法律觀念」照顧者不可不知！
一周吃十幾個便當不胖也怪！醫師外食3招 8個月剷19公斤
你在浪費你的錢在補充劑上嗎？為什麼過多的維生素讓人感覺恰到好處？
「聽說」吃米飯容易胖、燕麥可以降膽固醇？營養師一次破解4大穀物迷思
婆婆囤積症「蟑螂上餐桌」媳好崩潰 網友：我媽連擦過濕紙巾都留
職場遇5種同事讓人受不了！ 推卸責任又愛裝忙最討厭
留房給兒女，卻吵著分產怎麼辦？律師：生前預立遺囑 指定繼承人少紛爭！
「生酮飲食」是什麼？與斷食有關嗎？營養師告訴你該怎麼健康吃及飲食的注意事項
世界最高齡人瑞曾2度罹癌 119歲田中加子的長壽秘訣是什麼？
湯姆漢克護妻對粉絲爆粗口！這位好萊塢老好人的30年愛情故事，幸福甜蜜靠4秘訣
想留房給孩子，該不該先過戶？ 律師教你節稅有眉角
有片｜運動完不知道如何伸展嗎？運動防護員五分鐘教你做伸展運動！
喝檸檬水消暑、美白小心胖一圈！ 營養師曝「3大陷阱」：維生素C也輸了
如果你不知道要去哪，那每一條路都可以！借鏡人生領域的三個Role Model，拼湊自己的未來藍圖
「夏至」後養生宜養心！ 中醫建議養生茶飲護心增免疫
大部分情況下，沒有人真的在乎你...只有本人能決定自己的人生！3觀念打造以你為中心的未來藍圖
最常被誤解的情緒，「焦慮」其實對人生有益！心理學教授教你善用焦慮情緒的2種力量
一個月可減2至3公斤 營養師教如何執行1410飲食法
百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維！但「1功能」不好民眾要少吃
職場上被衝康...嫉妒是永遠的導火線！當心辦公室裡的背刺雙面人
天熱沒胃口、吃不下！別再吃冰了，營養師推薦消暑5食材，「辣椒」居然是第一名
