維生素C是天然的抗氧化劑，可維持免疫能力 芭樂跟柳丁哪個含量多？
維生素Ｃ可以說是我們最熟知的其中一種營養素，既能抗氧化又能養顏美容，還有人說感冒的時候多吃維生素Ｃ會好的快。認識這麼厲害的營養素之前，營養師倪曼婷要先考考大家囉！
請問同樣重量的柳丁跟芭樂，哪一個維生素C的含量比較高呢？
答案是「芭樂」的維生素Ｃ比較高！
100克的芭樂裡面含有80.7毫克的維生素C，而100克的柳丁裡面只有含38毫克的維生素C喔！
維生素Ｃ的功能
一、天然的抗氧化劑
維生素C是天然的抗氧化劑，可以對抗我們身體的自由基，來保護我們的身體健康，維持免疫能力。
二、幫助形成膠原蛋白
女生在意的膠原蛋白，也是需要維生素C的幫忙喔！因為我們除了要攝取足夠的蛋白質以外，同時也必須要有足夠的維生素C，才可以在我們的身體裡面形成膠原蛋白。所以愛美的女性們記得，要補充足夠的水果來補充維他命C。
三、加速鐵質的吸收
富含維生素Ｃ的食物，像是芭樂、小蕃茄跟奇異果，這些都是富含維生素C的水果。
缺乏維生素Ｃ會產生的問題
當我們身體維生素C缺乏的時候，可能就會出現一些疲勞的症狀，或者是傷口癒合不良等等，所以適量地攝取水果是非常重要的喔！
本文摘自健康多1點 原文請點此
健康多1點
關於「健康」總是大家所關心的議題，俗話說得好：「沒有健康你什麼都沒有了」。
如今資訊爆炸的時代，流傳著各種真真假假的資訊，唯有認識疾病打破迷思，才能夠面對它並解決它。因此「健康多1點 Health Plus」找來多位專業的醫師，希望能傳遞正確的醫療知識與分享醫病關係，拉近與醫師的距離。
粉絲專頁：https://www.facebook.com/健康多1點-358537768095689/
官網：https://hplus.health
同類文章
喝咖啡或茶加黑、紅、黃、白糖哪種好？營養成分曝光：小心暴肥、糖尿病都來
上班外食族減肥該怎麼吃？ 營養師傳授自助餐店「減醣飲食菜單」全攻略
冬天來碗鹹湯圓好吃又暖胃！ 營養師教你「5色蔬食湯圓」食譜，做出健康素食好滋味
視水果如蛋糕、糖果？吃水果會升高壞膽固醇嗎？
從什麼攝取很重要 專家推薦低卡路里但高蛋白飲食
吃燕麥會升高三酸甘油酯？燕麥對健康到底有沒有好處？
6樣食物助增強免疫力、抵禦疾病！ 營養學家認證：抗流感吃番薯最理想
一片黑巧克力熱量比蛋糕高！ 營養師揪「致胖陷阱」：小心換來沮喪
植物肉比鮮肉健康？營養師解析兩者差異：小心隱藏的2大陷阱
你是「吃飯配菜」or「吃菜配飯」？ 吃對方式養成易瘦體質
睡前2小時吃助睡好覺！專家公開宵夜8樣助眠食物
養殖鮭魚的營養正在變差 研究發現兇手居然是飼料
草莓嬌貴不易保存 研究人員發現新方法可增保存期
每天吃3顆蛋讓膽固醇狂降18%？吃蛋到底會不會增加膽固醇？
天氣冷颼颼！5大最愛火鍋料排行出爐，每吃一口熱量皆爆表，3種配角熱量也不低
貧血不適合吃五穀米？五穀米會妨礙鐵質吸收嗎？
吃澱粉易變胖、影響血糖？營養師曝長期不吃碳水下場
趙少康「6碗豬肝湯萊劑超標」 毒理專家：終於說對1句話
水是最健康的飲料？喝水真的比喝茶或咖啡健康？
無須靠藥物治療 專家一致推薦降血壓No.1飲食法
火鍋吃到飽熱量近3000大卡，吃上一頓需跑83圈操場！專家教4招吃出健康
秋季蓮藕好吃營養「三重點」看懂怎麼挑 切法不同滋味也不同
防骨鬆、骨折別只補鈣、喝牛奶！營養師指6關鍵助防範
營養師認證「17種蔬菜」煮熟比生吃更營養！ 沙拉最愛萵苣、紅蘿蔔、小黃瓜也在內
研究：咖啡有助防阿茲海默症、帕金森氏症！ 深焙、淺焙哪種好？
珍奶加雞排、啤酒加炸雞小心誘發痛風！ 營養師曝「飲食禁忌」
吃拉麵「辣到腹痛送醫」！ 醫:吃辣好處多，但這4種人應避免吃辣
吃「烤焦麵包」會致癌嗎？醫師這樣說
只要攝取脂肪就會變胖？看你吃進的是脂還是油
喝水6000cc可以增肌減脂？靠喝水真能助減肥嗎？
猜你喜歡
吃燕麥會升高三酸甘油酯？燕麥對健康到底有沒有好處？
你是「吃飯配菜」or「吃菜配飯」？ 吃對方式養成易瘦體質
幫張清芳拿下16億贍養費、再接大S離婚案！女星王牌御用律師賴芳玉，撐住她們有苦無處訴內心
從什麼攝取很重要 專家推薦低卡路里但高蛋白飲食
上班外食族減肥該怎麼吃？ 營養師傳授自助餐店「減醣飲食菜單」全攻略
生命的最後別折磨！日本在宅醫師提倡「平穩死」，5件事在家善終
一片黑巧克力熱量比蛋糕高！ 營養師揪「致胖陷阱」：小心換來沮喪
有片！深蹲正確姿勢VS錯誤姿勢 避免腰酸膝蓋痛！
想提升免疫力，先活化「粒線體」！醫師教你「3個超簡單伸展運動」強化粒線體
有片！總是腰痠背痛嗎？物理治療師教你5分鐘保養脊椎
6樣食物助增強免疫力、抵禦疾病！ 營養學家認證：抗流感吃番薯最理想
每天吃3顆蛋讓膽固醇狂降18%？吃蛋到底會不會增加膽固醇？
睡前2小時吃助睡好覺！專家公開宵夜8樣助眠食物
視水果如蛋糕、糖果？吃水果會升高壞膽固醇嗎？
有片！10分鐘無跳躍運動 初階版不傷膝蓋
養殖鮭魚的營養正在變差 研究發現兇手居然是飼料
為過半人生趕玩進度 中醫師夫妻高空彈跳、跳傘樣樣來
冬天來碗鹹湯圓好吃又暖胃！ 營養師教你「5色蔬食湯圓」食譜，做出健康素食好滋味
冬吃蘿蔔夏吃薑 美濃限定白玉蘿蔔最佳食譜看這裡
好市多熟食區熱量曝光 最高竟然是它！網友：難怪瘦不下來
吃澱粉易變胖、影響血糖？營養師曝長期不吃碳水下場
金氏世界紀錄認證！最高齡上班族玉置泰子：工作讓我有被需要的快樂，又何必退休？
有片！冬天不想吃生菜？五星主廚3分鐘教你做溫沙拉！
林芳郁不開名車、穿破內衣，台大紅包文化從他終結！兒子林之晨：老爸靦腆害羞，卻會對妻兒說愛
趙少康「6碗豬肝湯萊劑超標」 毒理專家：終於說對1句話
再入圍金馬影后，活出不後悔的人生！ 陳湘琪：「我的人生，從未覺得可惜。」
研究：咖啡有助防阿茲海默症、帕金森氏症！ 深焙、淺焙哪種好？
水是最健康的飲料？喝水真的比喝茶或咖啡健康？
疫情後開始登山 不靠藥物、節食減重30公斤
喝咖啡或茶加黑、紅、黃、白糖哪種好？營養成分曝光：小心暴肥、糖尿病都來
土壤貧瘠致食物營養下降？教授揭保健食品的真相
