維生素C是天然的抗氧化劑，可維持免疫能力 芭樂跟柳丁哪個含量多？

維生素Ｃ可以說是我們最熟知的其中一種營養素，既能抗氧化又能養顏美容，還有人說感冒的時候多吃維生素Ｃ會好的快。認識這麼厲害的營養素之前，營養師倪曼婷要先考考大家囉！

請問同樣重量的柳丁跟芭樂，哪一個維生素C的含量比較高呢？

答案是「芭樂」的維生素Ｃ比較高！

100克的芭樂裡面含有80.7毫克的維生素C，而100克的柳丁裡面只有含38毫克的維生素C喔！

維生素Ｃ的功能

一、天然的抗氧化劑

維生素C是天然的抗氧化劑，可以對抗我們身體的自由基，來保護我們的身體健康，維持免疫能力。

二、幫助形成膠原蛋白

女生在意的膠原蛋白，也是需要維生素C的幫忙喔！因為我們除了要攝取足夠的蛋白質以外，同時也必須要有足夠的維生素C，才可以在我們的身體裡面形成膠原蛋白。所以愛美的女性們記得，要補充足夠的水果來補充維他命C。

三、加速鐵質的吸收

富含維生素Ｃ的食物，像是芭樂、小蕃茄跟奇異果，這些都是富含維生素C的水果。

缺乏維生素Ｃ會產生的問題

當我們身體維生素C缺乏的時候，可能就會出現一些疲勞的症狀，或者是傷口癒合不良等等，所以適量地攝取水果是非常重要的喔！

本文摘自健康多1點 原文請點此

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