何時該多喝水？何時該限喝水？

【聯合報／記者陳雅玲／報導】

▇ 這些情況 請你多喝水

●感到口渴時

●小便顏色深

●尿道發炎

●感冒發燒時

▇ 這些疾病 請你要限水

●心衰竭

●冠狀動脈疾病患者

●肝硬化患者

●慢性腎臟病患者

一整天喝夠水的技巧

1.起床時喝水：早晨起床時喝一大杯水，大約300cc。

2.三餐配杯水：多數人常到了吃飯時才想到要喝水這件事，所以三餐可再搭配一杯水約200cc至300cc。

3.隨身帶壺水：提醒自己上半天喝500cc，下半天再喝500cc。

這樣一天需要的水分攝取就相當足夠，也不容易忘記喝水。

（諮詢╱周鈺翔）

【2014/07/20 聯合報】

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