健康小叮嚀／白米換成全麥 多吃蔬果不便秘

【聯合報╱整理記者魏忻忻】

纖維質攝取量不足，不僅容易便秘，還可能增加罹患大腸癌的風險，建議把主食由白米替換成全麥或糙米，每天至少三蔬二果，多吃紅蘿蔔、洋蔥、黑木耳、高麗菜等，增加纖維質攝取量。

資料來源：開業醫師蕭敦仁

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