【內容摘自《有機美人無齡肌：兩代女中醫教妳天然無毒的美顏小祕方》，作者張秀芹、安超，遠足文化出版】
憂鬱症是一種常見的精神疾病。女性往往會表現為情緒低迷，少言寡語，溝通困難，或是說出一些別人很難理解的晦澀話語，而且身體的溫度也會比正常人要高些。
這種屬於心理上的問題要怎麼解決呢？首先，我們要正視它的存在！其實，世上沒有幾個人是心理健康的，心理問題不過是孰輕孰重罷了。只有意識到問題的存在，我們才能解決，逃避只能讓問題更加惡化。
其次，我們要保持良好的心態，有個像「開心果」一樣的人在身邊會使妳的心情受到良好的感染。何況，並不是所有的事情都會按照我們的想法那樣發展，過於鑽牛角尖只會讓自己更加想不開，換一種想法思考問題或許會讓妳更快地達到自己的目標。
學會傾訴。大多數憂鬱症患者偏於思考型，少言寡語，但常常一鳴驚人，或是格格不入。這類人常常難以找到可以傾訴的對象，並且與周圍的人溝通困難，難以與人建立信任感。不過傾訴是最適合此時的發洩方式，有人聆聽，不管懂與不懂，都會使妳感到格外輕鬆。
另外，要盡量少做刺激、劇烈的運動或是聽重金屬音樂。多晒晒太陽，溫和的陽光會使人感到幸福，釋放心中的憂鬱。
下面這道營養羹不僅營養豐富，還能從味覺和視覺上影響女性的身心。
青豆藕羹
材料：新鮮帶莢豌豆四百克，雞蛋二個，藕粉三十克，桂花蜜適量。
做法：
① 新鮮帶莢豌豆剝好，用水沖洗乾淨後，取五百毫升水放入鍋中，用中火燉煮十五分鐘，去掉豆子的腥味。
② 撈出豆子後，用調理機打碎，放入鍋內，加入半鍋水，用中火煮開，此時要一直攪拌，免得焦了。
③ 加熱十分鐘後，開始調製藕粉，將藕粉倒入碗中，加入少量冷水拌勻後倒入鍋內，繼續往同一個方向攪拌。
④ 三分鐘後，將兩個雞蛋打入碗內，按照剛才攪拌的方向，打成蛋花，倒入鍋裡五秒後，用筷子攪拌，即可以得到口感香滑的蛋羹！
⑤ 繼續熬二分鐘後關火，加入三杓桂花蜜即可！
服法：每天喝一次。
有憂鬱症狀的女性，平時要多喝易消化的牛奶、優酪乳、豆漿，少喝椰汁和花生湯。在飲食習慣上，要增加食物的多樣性，米飯中可以放些綠豆、紅豆。
另外，蓮子、銀耳有靜心的功效，在家的時候，做一道銀耳蓮子羹犒勞一下自己，不僅可以使心情愉快，還能美顏。
海產中的墨魚、蝦子、海帶、海苔可以緩解女性的憂鬱症。而且，患有憂鬱症的女性常常會發生皮膚黏膜潰瘍，所以在微量元素的攝取上，這類女性在平時應該多吃些維生素Ｂ群片，在月經期前則要多吃含鋅、銅、硒的食物，能防止憂鬱症在經期加重。
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