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喝咖啡感到心悸不適卻又想喝?營養師給3點建議

咖啡。<br />圖/ingimage
咖啡。
圖/ingimage
咖啡是現代人熱愛的飲品,但很多人喝了咖啡會出現噁心、心悸等身體不適的症狀,營養師給了3點建議,讓喜歡喝咖啡卻對咖啡因敏感的族群也能享受這種飲料。

營養師怡文表示,喝咖啡出現不適症狀,叫做「咖啡因不耐受」,也就是對咖啡因非常敏感。如果是對咖啡因敏感者,卻又捨棄不了這種香醇的飲料,她給出以下三點建議:

1.少量多次的喝:每次只喝一點,然後慢慢增加量。

2.選擇拿鐵:拿鐵這種加了牛奶的咖啡,咖啡因含量較少。

3.選擇低咖啡因或無咖啡因品項。

營養師補充,如果是咖啡因敏感較為嚴重的人,只喝了一小口就頻尿、心跳加速或失眠,那建議還是直接放棄喝咖啡的習慣。

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