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早餐吃麵包不好?營養師教你避開3地雷健康吃

「明天見」的蔬菜 金針菇為何不能被胃酸分解?

2018-11-18 14:48元氣網 綜合報導

有些人戲稱金針菇是一種「明天見」的蔬菜,還有餐廳直接把金針菇的英文寫作「tomorrow see」,因不易消化,常隨著糞便排出。為什麼在眾多蔬菜中,金針菇會無法被胃酸分解呢?

金針菇。 記者陳柏亨/攝影
金針菇。 記者陳柏亨/攝影

植物學史軍表示,簡單來說就是胃酸不夠酸,胃液看起來很強大,但只是比較稀的鹽酸,不足以把金針菇裡的多醣類物質分解。真菌多醣類物質有比較穩定的性質,在一般的酸性條件下不會分解。就人類演進史來看,因沒有吃蘑菇謀生的歷史,所以在自然選擇中沒有篩選出那些可以消化金針菇的個體。

金針菇屬於營養價值高的食材,具飽足感又低熱量,每百克熱量只有41卡,是減肥不錯的選擇。金針菇中的離胺酸和精胺酸含量豐富,活化免疫系統、提高免疫力、降低膽固醇。金針菇所含的幾丁質更可抑制飲食中的脂肪吸收,減少體脂肪形成,豐富的纖維質又能預防便秘。

金針菇
低熱量
醣類
胃酸

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