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便秘bye bye 喝水、吃蔬果、多運動

元氣周報

【元氣周報/記者施靜茹/整理;書田診所大腸直腸科主任醫師胡煒明/解答】

讀者回響:看到貴報有讀者反應其內人為便秘所苦,我有一秘方,是用正高金門高梁醋與開水混合,比例約醋1水3,醋有殺菌效果,濃度調到個人可接受程度,先喝一口,若感覺可以,可喝稀釋過的醋水一小碗;又因醋酸會傷牙齒,所以喝時不要在口腔停留久,喝完漱口,暫時不要喝開水,以免剛喝下的醋水又再稀釋,效果就沒有那麼好。

醫師建議:身體有胃酸可幫食物殺菌,醋水喝到肚子,也都到胃酸裡,對治便秘幫助不大;也有人覺得吃益生菌或優格可減緩便秘,大多是一時緩解。

糞便出不來覺得肚漲不舒服,或一周都未大號,可能就有便秘問題,臨床處理急性症狀,會給纖維素或輕瀉劑等藥物。

但根本之計,應多喝水,一天喝1500cc,外食族蔬果量不夠,並且每天運動30分鐘,才能天天排便順利。

【2010/04/25 元氣周報】

便秘 胃酸 口腔

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